“冥想就是通过专注意识和深度放松来增强自我状态和心里平衡的一种方法，它可以减少负面情绪，缓解焦虑和紧张，增强想象力和忍耐力。”
张文一边说，一边将重点写在白板上。
“人生不如意事十之八九，如果不能及时的调整情绪，势必会给身心带来诸多不良影响。”
张文停下笔，转身面向学员。
“最简单的例子，你们在看过韩知雪的舞蹈后，是不是情绪很低落？吃惊、担心、忧虑、不安，甚至陷入到自我怀疑的困境当中？”
众人看向韩知雪，回想起刚才被支配的感觉，确实哪哪都不舒服。
“想想艺考，你们要面对的是来自全国各地的竞争对手。”
“她们当中，有的从小就在艺术学校学习，基本功扎实。”
“有的很小就出来拍戏，表演经验丰富。”
“试想一下，如果你们在考试现场情绪失常，不能及时的做出调整，你们还能发挥出自己的真实水平吗？”
“你们会紧张，会担心，会想一些和表演无关的事，会让你们无法集中精力，最终导致表演时畏首畏尾、失误频频。”
“再想想你们身边有没有这类人，平时练习特别牛，一上舞台拉裤兜。”
张文的语气越来越重，就如同重锤一般狠狠地敲击着每位学员的心。
一时间，所有人都手脚发凉，冷汗直流。
作为艺考生，她们自然知道情绪会影响发挥，但却极少在意这些事。
大不了做个深呼吸，用手拍拍脸，其他老师不都是这么教的吗？
可是现在听张老师这么一说，这才意识到事情的严重性。
名师就是名师！
“老师，快教我们吧。”周令仪迫不及待的说道。
其他人的眼中也充满了热切。
就像拜师学艺的徒弟渴望获得师父传授的武林秘籍一样。
“好！”
张文将白板笔扔到旁边，一脸郑重地说道：“现在我就把自己多年苦心钻研的冥想方法传授给你们。”
众学员听后，脸上无不露出欣喜之色。
“全体都有，按大小个站成一排，相隔半米，面向窗外。”
张文命令一出，九位学员立刻动了起来。
各个挺直腰板，像是等待检阅一样。
张文来到学员对面站好。
“跟我一起做，双脚并拢，面部向前，挺起胸膛，收紧小腹，双臂自然垂于身体两侧，五指张开，手掌向内……”
“闭上眼睛，感受呼吸从鼻腔进入，由气管流入肺部，吸气，呼气，可以将注意力放在小腹的起伏上面……”
“坚持住……”
张文悄咪咪的睁开一只眼，在看到大家都在乖乖的按照指令去做时，另一只眼迅速睁开，右手也从五指张开变成握紧状。
如果此刻有神仙路过打酱油，一定会惊讶区区人类手中怎么会有法宝。
戒律尺，作用：斩精除怪。
张文拿着太爷爷奖赏的法宝走到学员身前，看着他们身上的负面人格衍生物，一时间杀意弥漫。
吃俺老张一尺！
……
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