你通过什么方式上网？如果是通过光缆或专用线路，那你就永不会下网。
别人有几种方式能找到你？
通过每种联系方式你收到的信息有多少？数一下在每种方式下收到的信息：发到你办公室的电子邮件、发到家里的电子邮件、发送到手提电话上的信息以及办公室里的语音留言、家里电话答录机上的留言等等。
电子邮件是增加还是损害了你的人际关系网？比如我，虽然有这样的多种联系方式，你还是感觉孤独？你的生活伴侣每天是跟你在一起，还是把时间都花在电脑上？你跟自己孩子过的是高品质的生活吗，或者，他们是否每天都在上网或把玩电子游戏或电脑游戏？斯坦福大学在2000年对互联网对社会影响的研究发现，因特网的使用造成了社会性的人们开始互相隔绝，这也确认了1998年卡内基·梅隆大学的研究人员的发现结果。
减少E-压力的方式，还应对你生活中的现代设备重新设计，使其服务于你，而不是与你作对。实施以下的其中一个步骤即可：
设立一个断线时间。决定每天在一定时段切断线路，比如晚上六点以后及周末采取此种手段。你甚至还可以在语音邮件中进行提示：“你好，你拨通了555-5555，这是戴尔的电话，我会每天在九点至六点查询邮件，之后，你将联系不到我。”你可在六点以后关掉电脑，也不要在那以后用手提电话或掌上电脑查询电子邮件。你可以设置自动答复告诉他人你已经走开、繁忙、不能应答等等。
使用手提电话只是应对紧急情况，除非是你的家人，不要将手提电话号码随便给任何人。在不是迫不得已的情况，不要开电话。如果你有语音邮件或电子邮件，别人也不需要打你的手提电话。也不要用你的手提电话订阅任何信息。这样，就没有人能给你发送信息。
限制你的器具数量。如果你这么长时间没用掌上电脑也过来了，那么你是否真的需要它呢？你买的东西越多，你使用的就越多，然后你自己的时间就会越少。
限制你在网上冲浪的时间。如果你要在因特网上查找某个资料（比如有关压力的资料），那你就可能会在网上呆上好几天。给自己限制一个在网上查资料的时间，对自己说（我也这样做）：“我已经尽力了。”
限制你保存的信息数量。试图在接收到信息时将其记下，随后删去该信息。否则，你就得花去太多时间听那些陈旧的信息。
通过留下详细的电话回复指示而消除电话跟呼。你可以留下这样的留言：“你好，乔治，我是苏林。我想这周四下午一点在弥尔咖啡馆前与你碰面，如果你来不了，就给我发电子邮件，另约一个时间和地点。要不，我会在周四见你。”
避免耗尽体能
大部分耗尽体能都是人为造成的，当你周围的人消耗你的能量，而不是通过向你提供支持给予你能量，其结果就是引起你更大的压力感。在对你的人际关系进行一系列的评估之后，你或许还能找到更多能量，从而减少生活中的压力。问自己下面的问题：
你的生活中是否有人对你的言行不做好与坏的评价而给你情感支持？这就是说有没有人让你对自己有肯定的评价而不是指出你的缺点或攻击你做出的选择。
你生活中是否有人耗尽你的能量而把他自己的储存起来？这些人总显得处于危机当中，而耗尽你大量时间来安慰他们，但当你需要他们的时候却不见踪影。这些人还可能总在批评你，从而让你感到很消极、无望，而不是积极、乐观。
你跟家人或朋友之间是否存在没有解决的矛盾？因为你一直在想着这些矛盾，所以这样的感觉也能耗尽你的能量和分散你的注意力。
你是否感觉你的朋友更像只是认识的熟人，而你们缺少真正无间的友谊？
你是否没有恋爱关系的伙伴而感觉生活空虚？
你是否想中断一段恋爱或性关系，但却一直避免采取必要的行动？
你是否有牺牲自己的价值观而获得跟别人建立的某种关系？
你是否有想拨打而又尽量逃避的电话？因为这样的电话会引起你的压力和焦虑。比如，你是否在逃避致电向别人道歉，或冲撞某人？你是否一直推迟为自己年迈的母亲给当地养老院打电话？
你的生活中是否有人总是失约或打乱计划，而让你不得不总是跟此人再重新约定？
能量耗尽还可能因你的家庭环境内无法满足的需要而引起。家中是否有没修好的电器或汽车，或是你很讨厌的衣橱，堆得乱七八糟的橱柜和房间，甚至你觉得令人恶心的环境？住在一个不能按照你喜欢的方式装修的房屋里会让你感觉不愿呆在家里。种一些植物，刷点油漆或遮上难看的家具，再给墙上挂上几幅画就使房屋由单调乏味变得舒适温暖。
最后，能量耗尽也因无限的拖延或过多地跟别人达成约定而引发。我们常常拖延那些自己不愿意做的事——比如纳税。我们因为害怕拒绝别人而让自己过多地忙于别人的事。所有关于压力管理的文章和书籍都对这个问题提出的老套建议是：说“不”，就完了。问题是没有几个人能这样说。如果不说“不”的话，那就试着说，“让我先查一下我的时间表，看看有没有空。”然后再说，“抱歉，好像我的时间已经都排满了”，或者，如果这是一个具体任务的话，那你就说，“那天也是一个同样重要任务的最后期限。”
再者，做得太多，然后对自己期望太高同样也会耗尽你的能量。在可能的时候，可以雇人来帮你干那些你干不了或不愿干的事。当你过度工作时，把工作转包给那些自由职业者或许还是个两全的解决方法。如果你认为你的老板不会付给那些自由职业者工钱，那就偷偷地把这个讨厌的任务交给这些自由职业者，自己掏腰包付给他们钱就行了。既让别人认为你表现出色又为你减轻了肩上的重担，这些都值得你花上几百块。家里的事，则可以考虑雇人来干那些你讨厌的杂活：
打扫房屋或公寓
清理橱柜，将杂物归类
整理税收单据
修剪花草的活
体能是有限的，如果你耗尽了体能，那么，压力就会像魔鬼一样缠上你。
调整你的财务状况
债务是产生压力的巨大源头，如果感觉有必要存钱以备退休之用，这种压力感还会加重。虽然减少信用卡的数量是调整财源的一个小招数，但另一个方法就是调整你的生活以便尽量减少你的债务。以下方法供参考：
消除财产抵押。
如果你的住房完全是靠财产抵押购得，或者你需要修缮房屋而自己又无力支付这笔款项，这就会引起焦虑。许多人发现卖掉这个装在“大钱坑”里的房子，然后另外购买或租用一个便宜一些的住房倒是可以省去好多债务，也不用那么操心。
卖掉汽车。
如果你家里有两部汽车，你就试着只靠一部汽车生活。如果家里只有一部汽车并且你住在一个公共交通系统比较发达的城市中心地带，把这部汽车卖掉也是可行的。你可以尝试着过一年没有汽车的生活，看看这对你的经济状况是否引起变化。因为汽油、维修、保险、罚单以及停车费用支付加起来的确是笔不小的数目。
用你的退休基金来付清信用卡欠款或其他一些恼人的债务。