C＝你的反应（生理的、情绪的、行为的）
在讨论C之前，我想先请你特别注意一下下面这个公式：
B（认知）创造出C（反应）
就像前文提过的，惊吓反应不在这个规则之内，因为那是所谓的“条件性情绪反射”。我们可以通过俄国生理学家、医生伊凡·巴甫洛夫（IvanPavlov）和他的狗实验来简单了解这一理论。
巴甫洛夫发现，狗看到肉时会不由自主地流口水，但是对没有味道、无法引起食欲的铃声不会有反应。不过，只要把铃声和香气四溢的肉联系在一起，狗又会开始流口水。
这样，狗对铃声就有了条件反射，只要听到铃声就会开始流口水。感谢巴甫洛夫医生……
让我们再谈谈那只老鼠，看一看巴甫洛夫的实验在研究人类及其焦虑反应方面是多么重要。我想先花点儿时间说一下我的啮齿动物恐惧症。（我知道你可能会有点儿震惊——原来作者也有害怕的事情。）
想象一下，一个胖乎乎的、可爱的英国小女孩（就是我），从英国（脱欧前）搬到新西兰一个与世隔绝、要靠水力发电的村庄，白皙的皮肤上满是蚊子的叮痕。所有比走过一条小径更花心思的事，对当时的我来说都是难事，不过我仍然努力想融入那里的生活。
我和其他孩子一起跑过一小片松树林（只有我穿着鞋子，光着脚跑步对我来说完全是无法适应的行为）。其他孩子都玩得很开心，我却觉得自己像是踮着脚尖跑过一片恐怖之地。没想到噩梦才刚刚开始。其中一个孩子大叫：“不要碰那棵树！”
我抬头一看，那是我生平见过的最大、最可怕的生物——一只树鼠。那只树鼠的“鼠生使命”一定就是跳到我身上，然后用它怪物般的巨齿咬死我！我边跑边尖叫，肾上腺素为我这个受恐惧所驱使的奔逃动作灌注了满满的能量。
这么多年过去了，我还是害怕所有啮齿动物，不论它的体型是大是小。蝙蝠更是我的噩梦，因为它们不但是老鼠，而且会飞！谁都无法用“它们不过是毛茸茸的可爱小动物”来说服我——我才不管那是不是事实！
记忆让害怕演变成恐惧症
所以，就像巴甫洛夫的狗那样，我对啮齿动物产生了条件反射。所有跟啮齿动物沾得上边的东西，都会激起我相同的恐惧——仿佛我又回到那片松树林，跟那只危及我性命的巨鼠在一起。这就是一种“情绪记忆”，就像我前面举的小孩与狗的例子一样。
人类会通过自己的感官来记忆：
?听觉：噢，这段旋律我记得很清楚，就在我失去童贞的那个晚上。
?嗅觉：嗯，每次闻到那个汤的味道，我就会想起跟外婆在海边小屋度过的那个夏天。
?触觉：我喜欢细沙在脚趾间的感觉，这让我回想起跟初恋在海边漫步的情景（最后我还是被甩了）。
?味觉：从我有记忆开始，海盐酸醋味就是我最爱的薯片口味。