翌日清晨七点，项安准时唤醒眾人。
儘管前夜电灯照明，大家比平常晚睡两小时，但作息仍比末世前更加规律。
项安站在6至7层的楼梯转折平台，看著同伴们气喘吁吁跑上来，顺势退至加装电梯的连廊处让出通道。
“再加一组往返！”他高声下达指令。
“。。。呼。。。计划超標了！”申夏扶著栏杆喘息，运动髮带已被汗水浸透，“我只安排了三组折返跑。”
“区区七层楼，强度根本不够！”项安板著脸指向楼梯，“再来一个往返就让你们休息。”
申夏抬头望了眼闷头衝刺的叶大勇与杨鑫，咬牙跟上。
五分钟后，项安从701室搬出六个十公斤装米袋，看著瘫坐在楼道里的三人宣布：“休息十分钟后开始负重深蹲。我和叶大勇负重二十公斤每组十五次，申夏和杨鑫十公斤每组十二次。”
整套训练持续两小时，涵盖热身、力量强化与耐力提升。虽然短时间难见成效，但只要保证营养摄入与恢復，眾人的体能將获得显著提升——这在遍布丧尸的世界里，等同於生存筹码。
【协同淬链——首次完成避难所成员集体体能训练（已完成）：管理点数+10】
训练刚结束，系统提示便自动弹出。
“项哥，我们互相按摩放鬆肌肉。”申夏用毛巾擦拭著颈后汗珠凑近，一本正经道，“促进乳酸代谢能缓解酸痛。”
她说话时运动背心还蒸腾著热气。
九点二十五分，特製早餐准时上桌。申夏设计的“高蛋白+慢碳水”组合包含：牛肉罐头、混合坚果、燕麦牛奶、掛麵，每人再另配一片复合维生素。
隔壁二单元还剩三分之一区域待清理，但考虑到眾人训练后的身体状態，项安决定將扫尾工作延至下午。
休息时段眾人也未懈怠。
叶大勇准备下楼卸下车载收音机，尝试接收其他倖存者队频段；申夏则带著杨鑫將预处理完成的种子移栽至天台垂直农场。
项安协助叶大勇拆下收音机后，隨口找了个理由回到房间。
【b级倖存者：曲琦】
【避难所增益：解锁全新区域——军事训练场】
经过今天的锻链，项安意识到单元楼空间对训练的限制。
但尝试著解锁曲琦的避难所增益时，系统提示却浮现：
【倖存者曲琦並未加入队伍，无法解锁避难所增益！】
这比管理点数不足更令人无奈——即便建立人才档案，只要对方未正式加入，相关增益便形同虚设。
又想到曲琦传授的战斗技巧能极大提升团队战力，项安不禁嘆息。如今交通不便，重逢希望实在渺茫。
如此人才白白放走，难免觉得遗憾可惜。
良久后，项安低声自语：“还是得靠自己。”
既然无法解锁现成训练场，那將楼下清出空间改造成简易训练区也能起到相应的作用。
。。。。。。
体能训练与楼栋清扫计划按部就班地展开。团队每日仅利用下午时段执行清理任务，效率却惊人——
经过三天的高强度作业，二单元已实现全面清理，所有潜在威胁被彻底清除；相邻的一单元也完成了近70%区域的清剿。