第12章放轻松Lightenup
佚名Anonymous
最近这段时间，我们所有人看起来似乎都有些过于严肃。我的大女儿时不时地对我说：“爸，瞧你又板着脸了。”即使是我们当中那些刻意乐观的人，恐怕也是太过严肃了。任何一件小事都可以让我们沮丧、恼火——自己迟到了五分钟，别人晚到了五分钟，交通堵塞，别人误解了我们或者说错了什么，支付账单，排队，烧糊了一顿饭，犯了一个实实在在的错误——不计其数。生活真的就是这样的小事都能让我们方寸大乱。或许本杰明？富兰克林说得最具体：“我们局限的视角，还有我们的希望和恐惧成为我们评价生活的标尺，只要出现的情形违背了我们的想法，它们就会变成我们的困扰。”我们一生都在期望事事如愿——而当事事不尽如人意时，我们便会反抗，便会为此折磨自己。
改掉过于严肃的心态的第一步是承认你有问题。你不得不有所改变，变得轻松一点儿。你一定要意识到烦躁的心情在很大程度上是你自己造成的——不管是你自己设定的生活方式，还是你对事物的反应方式。第二步是了解你的期望值和失望感之间的联系。一旦你所期望的事情没有实现，你就会沮丧、痛苦。同样的，当你抛开过多的期望，当你接受生活本来的样子，你便获得了自由。太过执著的期望必然导致严肃紧绷，敢于放手才能怡然自得。
早晨醒来便下决心在一天里对任何人或事都不抱任何期望，这是一种很好的练习。不要期望人们都是友好的，不要期望这一天能够一帆风顺。这样，当遇到问题时，对自己说：“啊，又有一个需要跨越的障碍。”如果你用这种心态来迎接每一天，你就会发现生活原本是多么美好。与其反抗现实，还不如与它“共舞”。随着不断地练习，过不了多久，你就会让自己的整个生活更加轻松愉快。当你感到愉悦时，生活会变得更加丰富多彩。
&seemsthatalmostallofusaretooserious。Myhteroftensaystome，“Daddy，you’vegotthatseriouslookagaihoseofuswhoareittedtonon-seriousnessareprobablytooserious。Peoplearefrustratedanduptightaboutvirtuallyeverything—beieslate，havingsomeoneelseshowupfivemiutraffiessiuswrongorsaythewrongthing，payingbills，waitinginline，ameal，makiake—you，erspectiveoverit。Lifeissimplyasitis。PerhapsBenjaminFranklinsaiditbest：“Ourlimitedperspective，ourhopesandfearsbeeasureoflife，andwhen’tfitourideas，theybeeourdifficulties。”Wespendourliveswantingthings，people，aobejustaswewaobe—ahey’reahefirststepinregfromoverseriousoadmitthatyouhaveaproblem。Youhavetowanttooing。Youhavetoseethatyourownuptightnessislargelyofyourow’sposedoftheyourlifeandthewayyoureacttoit。Theouheliweeionsandyourfrustrationlevel。Wheneveryouexpeethiainwayanditisandyousuffer。Oherhagoofyourexpes，tlifeasitis，you’refree。Toholdonis
tobeseriousanduptight。Toletgoistolightenup。Agoodexerciseistotrytoapproagledaywithoutexpes。Dopeopletobefriendly。Doyourdaytobeproblemfree。Instead，asproblemseup，saytoyourself，“Ah，anotherhurdletoovere。”Asyouapproachyourdayinthismanneryou’llnoticehowgracefullifebe。Ratherthanfightingagainstlife，you’llbedangwithit。Prettysoon，withpractice，you’lllightenupyourentirelife。Andwhenyoulightemorefun。