第8章把握生命的每一时刻（8）
Gilliansays，"ThreemonthsagolstartedwasanoffiagerforaPRpanyandmycehasjustdisappeared。I'vealwayswaomoveupthecareerladder—butnowI'moep，IworryI'tliveuptotherole。MypreviousjobwasasaratorandIwasthereforfouryears。Ikneweveryonereallywellandtherewasalwaysacolleaguetochatto。Ialsodidn'thavetopushmyselftoohard。ButIalwayswantedabiggerge。Iwasreallyexoreseniorposition，butnowmynervousnessisholdingmebadIkoverit。MynewjobinvtherunningoftheoffiyfirstdayiiIwasn'tmakingmyselfuood。Iknowthere'salottolearsindhasreeledwiththingsImighthaved。Theotherday，Itransferredacalltperson。AlldayIexpectedtobegiventhesack。Ilethihough，logically，Iknowthey'rebusyandI'mthelastpersonontheirmind。Ilethinkl'tcopewithresponsibility。It&#easI'mtinotherareasofmylife。I'miionshipandIhaveabusysociallife。"
DavidWoodisalifedeheexpertsays，&quillianshouldbegratulatedfoutofheranypeoplewhoaren'tforcedtopushthemselvesintheirtpositionwouldn'teventakeahey'dhavestayedwhereitwassafe—soshe'sreallydemonstratedcehere。Hilliaohaveadeepbeliefthatgoessomethinglike，'I'museless，worthless，ahey'llfindout！'Eventhoughherbrainknowsthisishecasele，she'sfindingitdifficulttosuppressthoseivefeelings。Toboostindisburstingwiththingsyoumighthaved，trywritingdownalistyou'vedht。Often，peoplearoundyoudon'tehingsyoudo，butdoremarkonmistakesmade。Salistwillhelpyouputthingsiive。Also，askforfeedbacksoyouhearhowyou'rereallyingacross，ratherthaingyourfearsoverruyofthesituation。Ifyourbossistoobusytogiveyoufeedbadamentoratworkwhoyoufideinandleanonforsupport，andwho'llbehohyou。Also，theartbeatingyourselfupoverfailures，trythis：stopaiceofthefearbuildingwithinyou，acceptit，andthenmakeasciousdeottoletitdetermineyourdes。Forexample，ifyoufindyourselfafraidtoaskyourbosshowthereportyoudidwas，takehefear，thentellyourfear'Thanksfortheinput'，andchoosehowyouwaoit。Keeppragthisandyou'llfindyourselfmoreinchargeofyouradfeelings，andyourcewillgrow。"
吉莉安说：“三个月前，我在一家公关公司做办公室主任时，信心渐渐减退。我常常想在事业上有所进步——但是现在我还在事业的底层，我担心自己不能扮演好这个角色。我原来的工作是办公室的行政人员，工作了四年。我与那里的每一个人都很熟悉，还常常与他们聊天。我也不必对自己要求太严格，但是我一直想接受更大的挑战。我非常高兴能得到晋升，但是现在我的精神状态让我无法控制，我明白我需要克服它。我的新工作包括组织办公室的运转，但是在第一天的工作会议上，我觉得自己有些迷惑。我知道自己需要学习的地方还很多，但是每天晚上我的大脑中时常会萦绕着我所犯的错误。那天，我把电话转错了人，一整天都感到可能会被炒鱿鱼。我担心大家怎么评价我，虽然我知道大家都太忙了，根本不注意我。我担心有人会认为我不称职。很奇怪，我在生活的其他方面是很自信的啊，我有着牢固的朋友关系，并忙于社会生活。”
大卫·伍德是一位生活教练和企业家。他说：“首先，要庆祝吉莉安走出了她的‘安逸区’。许多人在他们当前的工作岗位上并没有给自己任何压力，也没有找新工作——他们待在安全地带——所以她展现出了自己的勇气。然而，吉莉安好像有一种极深的信念，比如：‘我没用，没有价值，他们立刻就发现了！’甚至尽管她心里知道这不是真的，就像许多人一样，但她还是发现很难抑制那些负面感觉。当你的想法被或许是你做错了的事弄得崩溃时，试着列出一张你做对的事的清单来增强信心。人们通常不会关住你做对的事，而是留意你做错的事。
所以，列出一张清单会帮助你把这些事情看得更透彻。所以，去寻找反馈，这样可以使你了解自己真正做得怎样，而不是任你的恐惧感超越事情的真实情况。如果你的老板太忙了而不能给你反馈，你可以在工作中寻找对你以诚相待的指导者，信赖并依靠他的支持。随后，当你再次痛斥自己的失败时，试着这样做：停止斥责，关注你内心的恐惧，并接受它，接着做一个不让它影响你决心的有意识的决定。例如，如果你发现自己害怕询问老板你做的报告究竟如何时，关注这种恐惧，并告诉自己心中的恐惧‘感谢您的参与’，然后选择你想要的回应方式。坚持练习，你就会发现自己在更多地管理自己的行为和感觉，你的信心也会随之增强。”
对成功抱有信心，就接近成功。
administrator[d'mi]n。管理人；行政官
Youneedadministrathtstodothis。
做这些需要管理员权限。
reel[ri：l]v。卷；绕；眩晕