陈莽手指轻点，將那张精心拍摄的“烧烤备赛”的照片，上传到自己那个积攒了小十几万粉丝的健身vlog大號上。
田螺壳堆成小山、油亮的鸡爪和半杯威士忌在暖光下格外诱人的照片。
配文就俩字：【放纵！】
后面还跟了个吐舌头的顽皮表情，另外加上了赣省大学生健身健美锦標赛的標籤。
发完，手机往兜里一揣，他就彻底把这事儿拋到了脑后。
解决完满满一桌的烧烤之后，吴浩也向他告別。
在酒精的作用下，陈莽很快就进入了梦乡。
这一觉，他睡得很沉。
几乎是九月以来睡得最好的一觉。
平日里，在【精力充沛】的影响下，他一晚上只需要睡四个小时。
偶尔偷下懒也不错嘛！
陈莽如此说服自己。
继续在床上磨蹭了一会，享受著这难得的“被窝时光”。
起床后洗漱、吃练前餐，便和吴浩顶著依旧毒辣的日头，熟门熟路地钻进了“巔峰体能”那冷气十足的大门。
十一长假期间，大学城仿佛被抽空了人气。
平日里熙熙攘攘的健身房此刻冷清了不少，器械区空荡得能听见远处跳操房隱约传来的音乐节拍。
少了些嘰嘰喳喳的新手和拍照打卡的妹子，空气里只剩下铁片碰撞的鏗鏘和粗重的喘息，倒是更符合“训练圣殿”的调性了。
两人直奔自由重量区角落的肩部训练专区。
今天的目標很明確：把三角肌前中后束挨个轰炸一遍。
陈莽备赛进入衝刺阶段已有一个月，严格的饮食控制和脱水让体重掉了些，线条愈发清晰，但令人意外的是，基础力量竟然稳如老狗，甚至某些动作还隱隱有上涨的趋势。
这在他以往的经验里几乎是不可能的——减脂期力量不掉就算烧高香了。
热身完毕，两人从哑铃侧平举开始。
陈莽习惯性地抓起一对30磅的哑铃，动作標准而稳定，每一次抬臂都精准地刺激著三角肌中束，肌肉在速乾衣下绷出清晰的弧度。
几组下来，吴浩也换上了30磅，喘著气招呼陈莽：“莽哥，该你了，上点强度？”
陈莽点点头，放下手中的30磅，目光扫过哑铃架。
他略一迟疑，没有去拿相邻的35磅，而是直接越级，稳稳握住了那对沉甸甸的40磅哑铃！
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“嚯！”吴浩眼睛瞬间瞪圆了，忍不住低呼一声。
他太清楚陈莽平时的训练重量了，侧平举用30磅做组是常態，35磅算挑战，这40磅……
只见陈莽深吸一口气，核心绷紧如铁板，肩胛下沉固定。
双臂如同精密的机械臂般向两侧匀速抬起，哑铃划出两道完美的弧线，直至与肩平行。
动作没有丝毫变形，节奏控制得极好，那对40磅的哑铃在他手中，竟显得…举重若轻？
一组…两组…三组！
直到陈莽稳稳放下哑铃，气息只是稍显粗重。
吴浩才猛地回过神，一个箭步衝过去。