我担心我会失去一些对我很重要的东西
没有什么东西能保持恒久不变。世事都处于永恒的变化中。这就是生命的本质，我必须要学会享受这段旅程。
当你说出了你的担忧，你就可以找到某些真理。如果你不遵循这些真理，“黑猩猩”就会一直处于焦虑中，对它遇到的很小的危险反应极其强烈，而且它会一直寻找根本不存在的安全感。但是，“人”要明白，“黑猩猩”天生就没有安全感，“黑猩猩”总是喜怒无常，需要一直被照顾。
主要观点
对“黑猩猩”而言，经常没有安全感是正常的，所以你要预料到这一点，接受它并应对它。
团队
对大多数“黑猩猩”而言，团队最能给它们带来安全感了。当我们向他人倾诉忧愁或者和别人一起经历某件事情的时候，我们会惊讶地发现自己竟然能很快渡过这些难关。如果我们自己去面对这些，就会焦虑紧张，而且也不能恰当地处理这些事情。如果你遇到麻烦，自己解决不了，不要忘了向团队中的人求助，或者向专业人士求助，这才是明智的做法。团队的一个优点就是，团队成员之间互相帮助。在你没有安全感的时候一定要依靠团队。
从别人身上寻找安全感
从别人身上寻找安全感是不明智的做法。很多人都有可靠的伴侣，和伴侣分享生活是人生一大乐事。但是，从你的伴侣或者其他任何人身上寻找安全感会带来灾难性的后果。一旦我们依赖别人，想从别人那里寻找快乐幸福，我们就会受到各种限制：什么能做，什么不能做都会被限制，而且我们还不得不接受这种限制。如果可以的话，试着把你在身体上对别人的依赖和情感上的依赖区分开来：这两种安全感是完全不同的概念。
在某些情况下，依赖别人从而获得安全感却是明智的做法。举个例子，我们陷入爱河的时候，就很难控制“黑猩猩”了。我们的大脑释放很多化学物质，这种化学物质会降低我们正确看待问题的能力。我们对这个人的评价就很片面，这是危险的。所以，如果你恋爱了，记住，你的思维就会有点混乱；事实上，这个时候你就有点精神错乱了！这个时候多听听最好的朋友的建议，他们不会像你一样当局者迷。
试着从你自己身上获得安全感，平和的心态和坚定的信仰是获得安全感的基础，让你的“人”来引导你。
安心
一旦你的“黑猩猩”没有了安全感，你要实事求是，可能的话，做点什么让“黑猩猩”安心。举个例子，如果你的工作让你没有安全感，你要明确以下几点：你要明确你的工作角色是什么，你的职责范围是怎样的，你要给谁反馈，别人对你的期望是什么，对你的绩效评核是如何进行的。你也可以向别人要求反馈，这样你就能知道自己表现得怎么样，知道哪些方面是自己的弱项，然后提升自己。这种实事求是的办法能让“黑猩猩”安心。如果“黑猩猩”被未知事件和恐惧困扰，而且这种未知事件和恐惧不一定能被处理，这个时候“黑猩猩”就没有安全感而且很不开心。
经常检查你们的感情是否稳固，是否让你安心是个明智的举措。这样能帮助你了解你当前所处的位置以及这段感情的进展。
一旦你需要安全感，你就应该去寻找，这样才是明智的选择。但是，如果“黑猩猩”一直在寻找让它安心的东西，而且过度要求安全感，这就表明它还受恐惧的困扰，人需要提醒“黑猩猩”关于安全感的一些真理。如果你主动安慰你伴侣的“黑猩猩”，它会觉得非常有安全感！
熟悉感
如果你的“黑猩猩”没有安全感，那就为你的“黑猩猩”确定一个它熟悉的日常规则，这样可以让它冷静下来。如果你要经历一些从没经历过的事情，你就要让那个缺乏安全感的“黑猩猩”知道，一旦你熟悉了这种新的情况，恐惧就会消失的。但是，在那之前，“黑猩猩”总会感觉恐惧，这很正常。
给人带来安全感的未来
考虑未来的事情，准备计划应对问题和恐惧是件好事。注意，我们讨论的是制订计划应对问题和恐惧，而不是找出问题但不解决它们。察觉并面对恐惧表明你的心理素质很好，你可以求助周遭的朋友或者专业人士，和你一起面对恐惧。能够找到解决的办法并消除危险会给“黑猩猩”带来极大的安全感。
有能力满足别人对你提出的要求，或者知道有人能满足你的需求，这样能极大地减轻“黑猩猩”的恐惧感。这里我想说的重点是，你要解决实实在在的恐惧，例如财政危机、工作问题、住房问题，而且要实事求是地去解决问题。逃避这些恐惧会给你的“黑猩猩”带来巨大的压力，引发它的恐惧感。
有些恐惧感特别真实
有时候，死亡、痛苦或者伤害给人带来不安和恐惧。这些都是真实的恐惧，我们要面对它们。老是想着这些让你不安的事情没有一点益处，你需要花点时间思考积极应对的办法，这样想才能减弱恐惧感。
应对这些特殊的恐惧，你需要问问自己，哪些事情是你无法控制的，哪些是你可以控制的。你的“黑猩猩”想要控制它不能控制的事情，当它无法控制的时候，它就会焦虑紧张。“人”明白有些事情我们无法控制，所以我们要接受事实，一旦出现了无法控制的事情，我们要从容应对。
总结
●安全感是稳固幸福的最重要的因素。
●“黑猩猩”总是不切实际地寻求安全感。
●健康正常的“黑猩猩”害怕没有安全感，担心生命很脆弱。
●“人”需要在“计算机”中植入一个“自动驾驶仪”来稳住“黑猩猩”。
推荐练习
让“黑猩猩”有安全感
解决涉及安全感的问题
抽时间考虑一下你自己是否有安全感，以便让你的“黑猩猩”安心。列一个清单，弄清楚哪些是你担忧的事情，然后把这些事情分成两类，一类是你能控制的事情；一类是你无法控制的。制订计划应对那些在你控制范围之内的安全感的问题。
面对清单上你无法控制的事情，你要问你自己，你愿意在多大程度上接受这些事情，因为你已经别无选择。为了消除你的忧虑，你需要改变自己的立场。直接问你自己，你能在多大程度上同意改变立场。