自动驾驶仪
自动驾驶仪
“自动驾驶仪”指的是积极的，有建设性的信仰、行为和自动功能，它会帮助我们在生活中获得成功和幸福。我们可以在任何时候把“自动驾驶仪”装进“计算机”中。“自动驾驶仪”包括：骑自行车；出现问题时保持冷静；出现问题要寻找解决问题的方法而不是关注问题本身；系鞋带；有组织性、有纪律性；积极向上，个人形象良好。
“小精灵”和“小妖精”
“小精灵”和“小妖精”可以说是“自动驾驶仪”的反面。它们指的是毫无益处或有害的行为和信仰，或者是储存在“计算机”中的自动化的编程。
在你很小的时候，“小精灵”就被植入“计算机”中了。在你童年的早期，你的“计算机”就试图把它接收到的任何信息永久性地储存下来。所以，“小精灵”已经被放进“计算机”的永久性系统里，很难移除，你需要学会包容它们。一般而言，“小精灵”在我们八岁之前就出现了，“小妖精”在八岁以后才出现。因为“小妖精”是由软件连接到“计算机”中的，你发现它们的时候可以将它们删除掉。给“小精灵”和“小妖精”做出区分，是因为我们必须要弄清楚哪个是可以移除的，那样的话你就不会想着做不可能的事情了。一旦发现这些毫无益处的东西，你就可以处理它们了。
关于“小精灵”的一个例子
我们来看一个“小精灵”的例子。“冰箱门症状”描述了一个最典型的“小精灵”的例子，它对很多西方人都产生了巨大影响。
开学第一天，小孩子们都很激动。老师对孩子说：“我们来给爸爸妈妈画幅画吧。”画完画之后，孩子就跑回家给父母看他们的作品。孩子跑到爸爸或者妈妈身边，他们就会问：“你拿的是什么？”孩子就把画递过去。爸爸或者妈妈会回答：“这幅画真是画得太棒了，我儿子（女儿）真聪明，爸爸（妈妈）真为你骄傲，恨不得让全世界都知道我有个这么优秀的儿子（女儿）。”然后他们把那幅画贴到冰箱门上，让整个世界都知道这孩子有多聪明。
而事实上，孩子现在有个很大的“精灵”陪伴着他（她）。
现在我们换一种方式看待上文中的场景。孩子放学回来，拿着画跑到爸爸或者妈妈身边。爸爸或者妈妈的反应是这样的：“等一下”，把画放到一边，然后拥抱了孩子。接着他（她）这样说：“爸爸（妈妈）真为你骄傲，我儿子（女儿）多聪明、多优秀啊，爸爸（妈妈）太为你自豪了，太骄傲了。”“你手上拿的是什么东西啊？”爸爸或者妈妈会听孩子说这幅画的缘由，然后他们会赞美这幅画，赞美他们的孩子，然后问孩子喜不喜欢把这幅画贴到冰箱门上，因为这幅画真的很漂亮。
在第一个场景中，父母告诉孩子他（她）很聪明，父母为孩子感到骄傲和自豪，而这只是因为孩子所取得的成绩。换句话说，孩子的价值只是体现在他（她）画的那幅画上。然后父母告诉孩子，他们想把这幅画贴在冰箱门上，让全世界都知道。这样做传递给孩子的信息是：你是否有价值是由你在生活中取得的成绩决定的。因为你做的这件事，别人才会对你另眼相看。
第二个场景中的孩子接收到的信息是这样的：你本身就很有价值，你本身就得到了爱和尊重，你不需要通过获得成就才能得到这些。父母会告诉孩子，取得成就是很棒的，但是不要把成就和你自身的价值混淆。当然，如果孩子表现非常优秀，不管取得了什么样的成绩，经常去赞美孩子是件好事。
当然，现实中，事情不会这么极端，在这两个场景中，为了把我的观点说明白，我是从非常极端的两个方面来阐释的。但是，很多人总会担心自己做得不好，在意别人的看法和评价。
很多学生考试的时候都变得紧张焦虑，担心考试结果。假设考试结果是保密的，而且只有他们自己知道，要是考得不好，他们还可以秘密地重考，直到他们通过考试，那么如果你问他们对考试的感觉，他们可能会说，“我一点也不担心”。所以，对这些学生来说，考试不是问题所在，问题是他们害怕别人知道考试结果，还有考试对他们的意义。
如果我们知道别人对自己的评价都还不错，失败对我们而言只是小烦恼，我们就不会担忧害怕，会正确对待失败的后果。我们也不会用一次考试的结果来衡量自己的价值。在这种情况下，“冰箱门小精灵”处于最佳状态！
上述症状极其普遍，大部分人都有过这种症状。不过，我们可以管理它，操控它，不让这种症状影响我们。有一部分原因是“黑猩猩”帮助了“小精灵”。“黑猩猩”有很强的群体欲望，要成为群体的一部分，这种欲望是为了确保我们的生存。成为群体的一部分意味着我们必须要被别人接受。被接受意味着我们必须要很强大，而且有能力。所以，受“黑猩猩”的原始本能影响，我们想影响他人。当然，如果我们把这种欲望和“小精灵”联系起来，“小精灵”肯定会变得很强大。所以，很多人精神上饱受痛苦，是因为他们总担心别人对他们的看法。其实，他们想要过自己的生活，不受困扰，但是“黑猩猩”和“小精灵”让他们不得安生。
关于“小妖精”的一个例子
下面来看这样一个例子，讲的是两个非常普通的“小妖精”。大多数人脑中的“计算机”里都有这种“小妖精”，这对双胞胎经常给人带来不切实际、毫无益处的期望。
双胞胎“小妖精”
检查一下你的期望是否都很现实、很理性，这样做很有益处。如果你的期望非常不现实，而且毫无益处，它肯定会引发强烈的负面情绪。通常情况下，沮丧、生气或者失望的情绪就会涌入。
想象一下这样的一个“小妖精”，它说：“我觉得我应该一直都准时。”如果你迟到了，不管什么原因，你都可能会变得紧张，因为你的信仰是你应该一直都准时。你可以用“自动驾驶仪”替代这个“小妖精”，“自动驾驶仪”会这么说：“我想要在任何情况下都能准时，但是有时候无法做到，这样也没什么大不了，我要正确对待。”这个想法会更现实可行，这样你就会放松，当事情无法按照既定计划发生的时候，你也会像个大人一样面对，而不会像个孩子似的！
关于不现实的期望，还有另外一个例子，那就是你总是想通过赢来证明自己。如果你只是把打球看成运动，不在乎结果，那么，打一场羽毛球是非常有趣的。这并不是说你没有尽力打球，这说明你能客观对待它。但是，如果你觉得你一定要赢，因为赢球能证明你作为一个人的价值，那么气氛就变得很紧张，可能这场球就打得很不愉快。你的信念肯定会影响你对事情结果的看法和对结果的反应，不管你的看法和反应是怎样的。最好不要有不现实的期望，在某些情况下，最好不要有期望。
其他“小妖精”的例子包括：
●对事情反应过激。
●想吃就吃，不饿的时候也吃。
●跟自己过不去。
●优柔寡断，做不了决定。
●脾气暴躁，不能自控。
“计算机”充当参考标准
“计算机”充当参考标准有三个方面的内容：
●“自动驾驶仪”和“小妖精”—一般参考。
●“生命之石”—生活的真相、价值观和生命力。