●我出发得很早，但这也并不是说我就可以准时到达。
●我不能总是期望每件事都那么完美。
●如果别人扰乱了我的正常生活，我没有必要生气，我可以平静地面对。
●上班的路上会发生什么事我也控制不了。
●如果发生了一些我无法控制的事情，我是不会感到内疚的。
●如果我的经理因为我迟到而生气，那么我可以向他解释。
如果“计算机”里有这些“自动驾驶仪”，当“黑猩猩”生气、烦躁的时候，它查看“计算机”里的这些东西就会意识到它不应该生气、烦躁，它就会镇定下来。但是，这些想法需要不断灌输才能让它们扎根在大脑中，这样“计算机”中的路径（即想法）就会取代之前的那些负面想法。
以“应该”命名的强大的“小妖精”
一个普通的、有杀伤力的“小妖精”之所以会出现，罪魁祸首就是“应该”这个词。“小妖精”通常指包含“一定”和“应该”这样字眼儿的言论。使用这些词的时候要三思，因为这些词很绝对，一般情况下使用都不是很合适，会导致消极影响。
“如果我对别人和善，他们都应该对我和善。”
如果“计算机”中存在这样的想法，当有人对你不和善的时候，你的“黑猩猩”受“计算机”中的这种想法影响，你就会生气、沮丧、很受伤。事实上，别人不一定非要和你有一样的价值观，或者按照你的原则来生活。接受了这个事实，你可能想用“自动驾驶仪”取代“小妖精”。用“可能”取代“应该”，你会发现一些事实真相，按照这些事实真相行事的话，一切都会变得很容易。所以，“自动驾驶仪”就是：“如果我对别人和善，他们也可能对我和善。”如果别人不对你和善，你也不会失望或者惊讶。
下面来看一些例子。把“可能”和“应该”互换，想想这两种说法在感觉上会有什么不同。
这两种说法的不同之处是，“应该”通常给人的感觉是评价、命令、愧疚或者挫败感，“可能”经常给人一种可能性、希望，一种选择性、授予权利和改变的可能性。“必须”和“或许”也是一对对应的词。你可以用这两个词试着造几个句子比较它们的不同。
期望某些事或许会发生是合情合理的，但是要求某些事必须要发生是不合理的。当然，有些情况下，“必须”和“应该”这些词的使用还是比较合适的，我就不建议把这两个词从字典中去掉了！
与“小妖精”共舞
一群“小妖精”聚集到一块儿的时候，很难把它们分开。“小妖精”们都互帮互助。当你犯了一个又一个错误，或者有了一个又一个负面想法的时候，你就和“小妖精”共舞了。
打个比方，假设你准备去见你的亲戚。你的“计算机”中有一些“小妖精”开始苏醒，然后跟你说话。这样“黑猩猩”就开始活跃了。小妖精可能会是这样的：
●我要给他们留个好印象。
●他们可能会对我评头论足。
●可能我们都没有什么共同点。
●要是我出洋相的话，他们会觉得我很蠢。
虽然这些负面想法一起作怪，但是，这些想法都可能会是事实。
怎样识别每一个“小妖精”？它们如何一起起作用？最好的办法是，当它们出现的时候把它们记录下来。把它们记下来，这样你就可以各个歼灭。一起消灭它们是不可能的，消除每一个“小妖精”都需要不同的对策，而且这些对策要以事实和逻辑为基础，这样才能先消灭它们，然后用“自动驾驶仪”（可接受的事实）取代它们。
所以，在这个例子中，我们就这么做！
首先，你的对策一定要让自己信服，让自己觉得是真实可信的，否则它们就不能消灭“小妖精”。所以，针对每一个“小妖精”，你都要想出一个可行的对策，每个对策都要建立在你相信的事实的基础上。一旦想到对策，你一定要把它们记录下来，而且要不断地提醒自己，知道它们已经扎根在你的思想中。不管你做什么，不要给自己洗脑，或者欺骗自己去相信那些你自己不可能相信的事情，因为这样不能阻止“小妖精”。
强化“自动驾驶仪”，然后消灭“小妖精”，可能要好几个星期甚至好几个月的时间。“小妖精”有个烦人的习惯，它会经常“回来看看”，所以要小心它们。你要警惕，每次识别出它们就立刻处理掉。
阻止更多的“小妖精”进入“计算机”中
如何向“计算机”中输入“自动驾驶仪”或者“小妖精”？我们可以通过经验，包括讨论和教育来完成。无论你在生活中经历什么事情，你都会对这些事情发表自己的看法。如果你用消极的态度看待事情，“计算机”中就会出现“小妖精”，它们就成为你的参考标准；如果你用积极向上的态度看待自己的经历和生活中发生的事情，“自动驾驶仪”就会出现在“计算机”中。所以，当你向“计算机”中输入信息的时候，要仔细思考你的经历，然后正确阐释它们，这一点很重要。
举个例子，你去上班，有人对你很尖刻、很冷漠，那么“黑猩猩”就很容易情绪失控，草率下结论，例如：“这个人不喜欢我。”“他们有问题。”“是不是我做错了什么。”“我知道大家都不喜欢我。”“黑猩猩”的看法不胜枚举。
运用逻辑思维的“人”想法就不一样，“人”的想法更多的可能是“我不知道为什么那个人对我这么冷漠，我要找到原因”，或者“只要我一如既往和善对人，别人怎么对我无所谓”，或者“也许出了什么问题，他们心情不好，也许在担心什么事情”，又或者“也许是我做错了什么，他们不高兴，我得去道歉”。同样，这样的想法也是不胜枚举。
如果我们听“黑猩猩”的，新的“小妖精”就会被植入“计算机”中，进一步壮大了之前的“小妖精”的力量。如果我们听“人”的，让“黑猩猩”闭嘴，我们首先要尝试着找到事实真相，然后将“自动驾驶仪”输入“计算机”中。关键的一点是，我们不要听“黑猩猩”的，一定要听“人”的，首先找到事实。这样的话就可以把“自动驾驶仪”植入“计算机”中，作为之后的参考标准。
还是用上面的例子，你找那个对你冷淡的人谈话，也许会发现，其实他今天是因为头疼才让你感觉他对你冷漠，然后他可能会因此向你道歉。这个时候，你就可以向“计算机”中植入这样一个“健康”的“自动驾驶仪”：不管什么时候，如果你感觉其他人表现得很冷漠，不要草率下结论。如果觉得别人真的很冷漠，首先要找出事实真相，然后再作定论。
另一方面，比较极端的情况是这样的：那个对你冷漠的人跟你翻脸，说他们不喜欢你，他们就是想对你很无礼。这个时候你至少可以向“计算机”中植入一个新的“自动驾驶仪”：并不是每一个人都喜欢我，我要承认这个事实。有时候，不管我怎么做都没办法赢得每个人的喜欢。
无论怎样，最重要的一点是要意识到“黑猩猩”和“人”的不同的阐释方式和思维方式。