为什么要告诉他？因为不管你是否愿意，你的情绪总是会以某种方式发泄出来。假如不向引起你情绪恶劣的人发泄，这些坏情绪就会随时随地发作，往往发作的地点、对象与时间都不对。下属不向上司发泄不满却消极地对待工作，就是典型的例子。最好是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明，杜绝恶劣情绪的来源，你的心情自会好起来。
（2）焦急时——不要躲避你所害怕的事
人们在害怕受伤害或有所丧失时就会变得忧虑、恐惧、紧张、焦急起来。一位少女的母亲进医院检查和接受小手术时，家人为了不想让她担心，对她母亲的病况讳莫如深。她惟恐会有最不幸的事发生，她怀疑每个打来的电话都可能传达坏消息。她非常焦急，仅能勉强应付学校和家里的工作。最后别人把她母亲的病情告诉了她，她才觉得好过多了。
如果你感觉焦急，就应设法确定你焦急的原因。你是怕丧失对境况和对自己本身的控制？还是怕损伤自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。不要因为想起来蛮可怕而把它丢开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。
（3）愤怒时——要多问问自己
因被人得罪而发怒之前，你最好先自问一下：“谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？”
愤怒或感觉心灵受伤时，都应该立即直接应付。例如，张林抗议李小风开的舞会吵闹扰人。其实，张林真正愤怒的原因是上次舞会李小风没有请他，而他和李小风说起来都是老朋友。“但是我们所开的并不是真正的舞会，”李小风解释说，“只是办公室的同事一起玩玩，所以没有请你参加，难道你就为了那回事生气？”
有人触怒了你，若立刻对他讲明，大多数人都会向你表示歉意而仍会和你继续做朋友的。
（4）内疚时——把忿怒引回它应该发泄的地方
忿怒不能适当发泄，就会反过来进攻你自己。一个人对自己发怒时，就会产生内疚而将每一件不顺心的事都归咎于自己。比如他可能责怪自己未达成理想而使亲人失望，他还可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。
那么如何对付内疚呢？大多数内疚来自压抑的愤怒，而愤怒又是因心灵受伤害而产生的，解决的办法应该先是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把愤怒发向它应该发泄的地方。例如，在工作中受到批评，不妨把工作当成仇人，咬紧牙关干好它。这样不但能发泄情绪，还能改善别人的看法，比使性子跟上司闹别扭好得多。
不愉快的情绪会增加我们的心理负担，所以要有效地控制情绪，减少不必要的压力。
化解恐惧压力
有一些人，总是对某些人、某些事物或某些行为产生恐惧感，他们明明知道怕得毫无道理，却怎么也控制不住自己。怎样战胜这种恐惧心理呢？不妨试一试以下六种方法。
（1）制造幽默
一旦心生恐惧，就问自己：“我怕的到底是什么呢？如果没有什么可怕的，为什么要害怕呢？”然后着手用幽默来解决它。例如，某医院妇产科病房曾有条标语：“生命的最初五分钟是最危险的。”令所有未来的母亲们忧心忡忡。有人在后面加了一句：“最后五分钟也十分危险。”顿时令人如释重负。
（2）自我庆幸
对既成事实的东西要善于解脱。契诃夫曾提议：“要是火在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。”
（3）设身处地
设想自己处在最恐惧的境地，你会发现，一切不过如此而已。法国剧作家贝尔纳是犹太人，二次大战中巴黎被德军占领，他逃亡多日，终于被捕。但他说：“在此之前，我每天都生活在恐惧之中，可是今后我就只有希望。”
（4）自找乐子
“逛街一整日，购衣不到半件，空手而归，回家看见旧衣，倍觉件件得来不易，而小偷竟连一件也未偷去，心中欢喜，不亦乐乎!”台湾作家三毛在《什么都快乐》里一口气写出了二十一个“不亦乐乎”，这是其中之一。你也可以试着如此这般地找找乐子。
（5）顺其自然
恐惧多是毫无道理的。要知道，不会发生的事终究不会发生，而该发生的事也不可能因你的恐惧而消失，恐惧只能使你徒增烦恼。与其如此，不如以“顺其自然”的心态来面对。
（6）勿究细节
显微镜的诞生无疑给人类文明带来了福音，但对于恐惧症患者却不啻是一闷棍：“水里竟含有这么多细菌!”其实自生命起源以来，我们的祖祖辈辈都是依赖水得以生存，你又何必计较这些而畏惧自然呢!
化解矛盾，轻松工作
在一个单位中，同事之间免不了会有不愉快的事发生，会引起纠纷、冲突，同时还会增加你在工作中的压力。对此，你应该怎么办呢？
（1）学会忘记
同事之间的意见都是起源于一些具体的事件，事情过去之后，这种冲突和矛盾往往会在人们的脑海里延续一段时间，并可能因对事情的不满牵连到对人的不满，又进而影响其他的事。这种矛盾扩大化是毫无道理的，对双方都不利。所以，不要因为过去的意见而耿耿于怀。只要你大大方方，不把过去的事当一回事，对方也会以同样豁达的态度对待你。
即使对方仍对你有一定的成见，你也别太在意。因为你与他之间的来往，不是朋友之间的那种友谊和感情，而仅仅是工作关系，彼此之间有矛盾不要紧，只求双方在工作中能合作就行了。由于工作本身涉及到双方的共同利益，成功与否，都与双方有关。如果对方是一个聪明人，他自然会想到这一点，如果仍执迷不悟，你不妨和风细雨地向他点明，以利于相互之间的合作。
（2）主动沟通
与同事发生矛盾后，不妨争取主动，尝试着抛开过去的成见，和善地对待他，至少要像对待其他人一样地对待他。刚开始时，他可能会心存戒意，认为这是一个圈套。过了一段时间后，问题就会解决。
如果是比较难以化解的矛盾，你也要主动找对方沟通，并确认是否是你不经意间做了一些得罪他的事。当然，这以在你真诚希望与对方和好为前提。不要像有些人那样，表面上是为了讲和，而实际上大家却在更强硬地陈述自己的观点，以便把责任推给对方。
资格老的同事在单位总有几个关系好的人，得罪一个会让一批人对你“感冒”。和资格比你老的同事闹别扭时，你不要在矛盾正发生时与他正面交锋。最好等双方都冷静下来后解决，你可以客观地陈述理由，但让他评价对错。如果你确实做了一些错事，就要真诚地道歉。类似“这是我的错”之类的话是可能创造奇迹的，能使你的形象一下子高大起来。因为小人物是不习惯认错的。