快乐的人之所以快乐，是因为他们很容易原谅自己所犯的错，而不是用内疚来麻醉自己。他们为什么能如此善待自己而不受内疚情绪的困扰呢？因为他们把犯错视为一次练习的机会。他们用带点哲理的见解保持冷静的观察力和幽默感，让自己不至于垂头丧气。
有些人的内疚情绪来源于很大的错误，例如，航管人员犯了错或是医生一次误诊，其结果就可能是死亡。但我们大多数人犯的错都是无关生死的，这些不过是“小事”，却被夸张为“大事”。
没有人会喜欢犯错，却也避免不了犯错。但我们却可以很坦然地接受错误——真正的接受——把它当做生命中不可避免的事。我们能这么做了，就能祛除一切内疚情绪，让所有的压力消失得无影无踪。
花点时间休息
许多人认为休息就是浪费时间。他们自有他们认为科学合理的时间表。他们午餐时间也工作，结果一整天很少停下来休息一会儿。
有句谚语说得好：“磨刀不误砍柴功。”不懂得这个道理，拼命工作又不会适当休息的人一定会觉得很累，压力大，情绪不稳定，工作效率也不够好。
很多心理学的研究显示：“散置的活动”，例如工作中穿插着闲暇活动，确能提升工作的品质及效率。如果工作一小时以上，能休息放松5分钟可以为你充电，使你注意力更集中，工作更有效率。只有少数人可以集中注意力达数小时，而不需休息几分钟或更长一点。
古人云：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的人生，每一个人都有如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦绷的太紧，会断掉。而注意工作中的调节与休息，不但于自己的健康有益，对事业也是大有好处的。
小张开始时是个“休息就是浪费时间”的赞同者，在工作中缺乏适当而规律的休息。久而久之，他感到自己心力交瘁，工作能力降低。慢慢地，挫折感也偷偷地找上他，他变得没有耐心，丢三落四，注意力和倾听技巧都退步了，创意力与洞察力也不知不觉地枯竭了。
小张觉察到这一切，找到心理医生诉说困惑，医生劝告他注意适当休息。说来很奇妙，自从他开始保持适当时间休息后，疲劳的感觉消失了，人也觉得自信了。
事实上，长时间持续不间断地工作，将大大减低工作的效率。一个专注工作整整8小时的人，工作效率往往比每个小时休息5分钟左右的人来得差。因此，我们可以说，这个专注于工作整整8小时的人，工作效率必定比工作7小时的人差。
虽然每个人工作频率与能量都不相同，但是不管你自己觉得需不需要，花几分钟休息一下，对你的身心都有滋养与治疗和缓解压力的作用。
其实，工作中的休息时间不一定要花很长一段时间，通常你所需要的仅仅是几分钟，让头脑清醒一下，做几个深呼吸，伸个懒腰。在短短的休息过后，你会更有活力，注意力更集中，创意与智能好像都有了进步，可以在工作中表现出更好的一面。
记住，只有懂得休息的人才会懂得工作，暂时的休息是为了以后走更长的路。
逆境中让你轻松生存
每个人的生活道路都不是一帆风顺的，逆境是人生的一块基石，是成功的进身之阶，是虔诚信徒的洗礼圣水。人们最出色的工作往往在逆境的情况下做出，思想的压力、肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。
木以绳直，金以淬刚。不想受挫，则成功无望。
人生，总有一些大大小小的挫折纵横其间，而且，随着社会的发展，竞争的加剧，挫折也会越来越多。你更应该做到：坦然面对挫折，经历风雨的无悔，勇于从挫折中奋起。
逆境也不会永远伴随着你，想办法解决你所面临的挫折。
（1）面对挫折，要学会坚忍。
“真正的勇士，敢于直面惨淡的人生。”学会坚忍，你才能在逆境中前进。
意志力是坚忍的支撑。只有两者合二为一才可使智慧的能量准确聚焦于需攻克的难点上，韧性钻进，直到情理透彻、条理分明、豁然开朗为止。
明确的目标是对坚忍的鼓舞。目标是一切行动的指南针，也是成功的投影，能够激发坚忍的精神。
智慧是坚忍的基石，任何有创造性有智慧的人，无不胆识过人，勇于开拓创新，敢于做别人不敢做的事。智慧使坚忍的心态获得强力的精神鼓舞。
合作意识对坚忍起强化的作用。现代的社会，不是孤立的个人的世界。坚忍也不属于脱离人群的自我完善者。
具有承受挫折的耐性是每一个人都必须具有的重要的心理素质，也是时代要求每个具有奋斗、拼搏精神和渴望成功的人所必不可少的精神手杖。
（2）对保持良好的心态
在逆境中保持良好的、积极的、健康的心态是非常重要的，一个人如果任凭失败的痛苦在他的心灵上肆虐，让痛苦扭曲自己的灵魂，就好比往伤口上撒盐，自我折磨。
重要的是，在任何时候都要保持清醒的头脑，特别是在遭受挫折和失败的打击后，更应该在困境中把握自己，以生命的勇气和对生活的热情迎接痛苦的挑战，在自己的成长中获得坦然和诚实的精神鼓励。
用平静的内心去面对别人的宽慰、讽刺、鼓励、挖苦、平和、尖刻的评价，不要羞愧难当、自惭形秽，更不能自暴自弃、放纵自己。
面对困境，更要检查一下信心有没有和你在一起。没有信心同行，那么想突破困境，打败挫折就是天方夜谭；没有自信，挫折就会放肆地啮食你继续前进的勇气和创造力。在这种情况下，你要多想一下过去的成功，多看自己的长处，以振奋精神，克服自卑，唤回迷失的自信，想一想该如何利用自己的长处再铸辉煌。
逆境并不可怕，可怕的是你对待逆境逆来顺受的态度，可怕的是在逆境面前败得太惨太深，被逆境压垮，而丢掉了继续前进的勇气和魄力。人没有克服不了的灾难，许多看来是压倒一切的不幸，只要你不钻牛角尖，总能挺过来，从巨大痛苦中站起来。
怨天尤人、满腹牢骚是无益的，平心静气地看待它，从自身出发，找出解决它的方法，才能解决问题的根本所在。
（3）战胜自我
在逆境的势力范围内，接踵而至的挫折和巨大的磨难都压在你柔软的心上，你便会对自己失去信心。你的脑中会旋转这样的字符“我会失败”，“整个世界好像都在跟我作对”。你无法阻止，无法思考，更无法采取任何行动。
要解脱这种挫败的心理，打碎旋转的字符，去除“注定受挫”的枷锁，你要在思想上做到以下几点：
不要对自己要求太高；
勇于接受挫折；