（2）相信语言的力量。
你平日是否不经意说这样的话：“反正我什么都做不来。”“总之，我是个没用的人。”如果你常常使用消极性，否定性的语句，那么今日起请务必避免。
语言的力量超乎你的想像。你在无意中使用的语言，会因此形成暗示而与沉睡在你内心中的另一个你交谈，使你成为被暗示的人。
（3）了解重复的重要性。
连续不断的重复，不但内心深处能相信可能性，也会使自己排除压力，充满自信。
对自己宣言，确信自我。也就是说自我承诺是自我暗示的出发点。承诺通常要重复做6次，才显出效果。
第一次——会引起心理上的排斥反应。
第二次——心理上的排斥尚有残余。
第三次——在某种程度上，能够承认错误。
第四次——全面性的加以承认。
第五次——在某种程度上，表示“同化”。
第六次——开始能够“完全的同化。”
（4）保持强烈欲望的重要性。
欲望就是一种对未知的“事物”很难加以掌握的东西。对欲知的事物能够建立起欲望，因为建立明确的目标是容易的。欲望则因目标的明确愈加明显，而变得愈烈。因此，若有很强的欲望，则会为了要实行目标而付诸行动，纵使有障碍物，也绝不改变目标。不改变目标，则会改变超越障碍物的方法。
障碍物可以看成是到达目标的能源，是能使挑战精神更加强化的跳板。
（5）决定终点线。
纵使已经决定目标，但若没能决定目标达成的终点线、日期，就缺乏努力的指标。无论最初如何地意气风发，纵使每天不断地努力不懈，然而却没有既定日期的目标，集中力亦会散失殆尽。
没有一件事是一蹴而就的，而终点线则是你的先导者。终点线一旦设定，便可以激起朝向目标的行动。
（6）设定预想的障碍。
定好达成目标的日期，也要考虑事情能否一帆风顺，障碍物是一定会守在你要前往的道路上。障碍物横亘于前，达成目标的意志受到挫折，灰心放弃……也是稀松平常之事。最好是打从一开始就整理可预想到的障碍，来考虑一下对策。
以上是自我暗示所必须的6个条件，将其全部各个结合起来就能够发出力量。欠缺任何一项都无法产生正确的自我暗示。如果运用得当。作出积极的自我暗示，就能调动起情绪和意志去战胜压力和困难。
爱你的仇人
“爱你的仇人”，这是耶稣在圣经中的一句忠告。事实上，这不只是一种道德上的教诲，而且是在宣扬一种医学。根据医学原理：高血压患者最主要的特征就是容易愤怒，愤怒不止的话，长期性的高血压和心脏病就会随之而来；心脏衰弱的人，但发脾气就可能会送掉性命。这种由强烈的不良情绪反应形成的心理压力必须引起我们的高度重视。因此，对你的仇人不要想着如何去报复，当你想跟他们扯平的时候，你对自己的伤害往往比对方更多。
相反，心平气和地对待你的仇人，往往会收到意想不到的效果。下面就是一个很好的例子。
乔治·罗纳曾在维也纳当了很多年律师，在第二次世界大战期间，他逃到了瑞典，一文不名，迫切需要找份工作。因为他能说和写几国的语言，所以希望能够在一家进出口公司里找到一份秘书的工作。有一家公司颇为过分，公司负责人在给乔治·罗纳的回信上说：“你对我生意的了解是完全错误的。你既错又笨，我们根本不需要任何秘书。即使我需要，也不会请你，因为你甚至连瑞典文也写不好，信里全是错字!”
当乔治·罗纳看到这封傲慢无礼的信的时候，简直气得发疯。但很快他就平静下来并对自己说：“等一等。我怎么知道这个人说的是不是对的呢？我修过瑞典文，可是那并不是我家乡的语言，也许我确实犯了很多我并不知道的错误。如果真是这样的话，那么我想得到一份工作就必须再努力学习。这个人可能帮了我一个大忙，虽然他本意并非如此。虽然他用这种难听的话来表达他的意见，但并不表示我就不亏欠他，所以应该写封信给他，在信上感谢他一番。”
乔治·罗纳在信上说：“你这样不嫌麻烦地写信给我实在是太好了，尤其是在你并不需要一个替你写信的秘书的情况下。对于我把贵公司的业务弄错的事情我感到非常抱歉，我之所以写信给你，是因为我向别人打听，别人把你介绍给我，说你是这一行的领导人物。我并不知道我的信上有很多文法上的错误，我觉得很惭愧，也很难过。我现在打算更努力地去学习瑞典文，以改正我的错误，谢谢你帮助我走上改进之路……”
接着奇迹发生了。不到几天，乔治·罗纳就收到了对方的回信——请罗纳去公司见他。罗纳去了，而且得到了一份工作。乔治·罗纳由此发现用温和的方式可以消除仇恨和怨气。
罗纳是比较幸运的，然而在多数时候，我们并不奢望如此好的效果，我们只要避免自己伤到自己。当我们愤怒得准备报复的时候，就静下心来想一想，要是我们的仇家知道我们对他的怨恨使我们筋疲力竭，使我们疲倦而紧张不安，使我们得心脏病，甚至可能使我们短命的时候，他们不是会拍手称快吗？因此，即使我们不能做到“爱我们的仇人”这一步，至少我们要爱我们自己；我们不能让别人控制我们的快乐和健康。有如莎士比亚所说的：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，热得烧伤你自己。”
为了我们自己的健康和快乐，暂且原谅和忘记我们所抱怨的人和事，这样做实在是很聪明的做法。
伟大的德国哲学家，也就是“悲观论”的作者叔本华认为，“生命就是一种毫无价值而又痛苦的冒险，当他走过的时候好像全身都散发着痛苦，可是他绝望的深处——如果可能的话——不愿对任何人有怨恨的心理。”
没有人能够羞辱或困扰我们——除非我们让他们这样做。若要使自己过得平安快乐，没有压力，就请记住：忘却一切仇怨，不要试图报复我们的仇人，以免伤害了自己。
祛除内疚情绪
每个活着的人，不管他的品格是好是坏，都会体验过内疚情绪。这种情绪是一种“悄悄的小声音”对你说的结果，那种“悄悄的小声音”就是你的良心。
人们在每一个场合都会受到特定的道德标准的约束。他如果违背了这种道德标准，就会产生内疚。
诚然，内疚情绪配合着积极的心态会有良好的促进作用。但是，并非每种内疚情绪都能产生良好的结果，当一个人有了内疚情绪，而又不用积极的心态去祛除它，其结果往往是有害的。
我们产生内疚情绪，是因为我们犯了错误，其实，我们所犯的最大一个错误就是不能原谅人，尤其是不能原谅自己，对自己所犯的错误耿耿于怀。
一味的内疚，不能原谅自己是很愚蠢又很荒谬的事。生命并没有为我们配备一本防愚蠢手册。我们都在尽力而为，但我们并不完美。我们所能做到的最好境界是：在任何时刻，做任何事时，都尽我所能。没有多少人能精通人生这门学问，驾驭自如。