公正：不损人利己，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。
适度：避免极端。
清洁：身体、衣服和信所力求清洁。
镇静：勿因小事或普通不可避免的事而惊惶失措。
贞节：除了为健康或生育后代起见，不常进行**，切戒**过度。
谦虚：做一个谦逊谦和的人。
富兰克林建议：
不要立刻全面地去尝试，一个时期掌握一种美德即可。这样不会导致分散注意力。待一种美德养成习惯后，再培养下一个。
好习惯是别人一生都偷不走的财富。
注意！保持健康的体魄
只有拥有健康的身体才能抵挡住压力的袭击，所以保持健康的体魄也不失为减轻压力的一种方法。
健康是人一生中很重要的，正如有人说的那样：“身体是革命的本钱”，下面这几种方法也许对你会有好处。
（一）保持健康的七种方法
1。睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过多，被子要轻柔暖和，注意整夜开窗通风换气。
2。积极进行早锻炼能刺激神经系统，早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。
3。起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如喝白开水好。
4。饮食要多样化，要讲究营养价值，不要吃得过饱。
鱼和肉含有铁，维生素有助于铁的吸收，而咖啡和茶妨碍铁的吸收。
维生素B可以把脂肪化为能量。所有谷物、绿色蔬菜、肉类。核桃和豆类都含维生素B。
钾和钠也不可少。从西红柿、土豆、豆类以及橙子和香蕉等水果中都可以摄取钾及钠。
5。如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔40～45分钟起来活动一下，散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。
6。整天考虑问题，太消耗精力了，每天不妨从纷繁的思维中抽出30分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。
7。几乎每个家庭都有小药箱。在用药前一定要仔细读一下说明，否则会出现用药不适或产生副作用。
（二）益寿延年健康五要素
1。饭不宜过饱，过饱会使胃撑胀过度，蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且会在大肠里腐败产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。
2。睡眠不宜过多，睡眠多会加重脑睡眠中枢的负担，使种种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病发作或中风。
3。洗脸不宜过频，洗脸过频会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。
4。刷牙不宜过急，刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等。但刷牙时间过久会使牙齿损伤，不利于牙齿生长还会导致牙齿发炎。
5。步行不宜太久，步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会塌陷使趾骨负重增加，容易发生骨折。
（三）利用微笑鼓舞自己
笑就是胜利的表现，的确，笑可以说是一种优越感的表现。运动场上的胜利者，常常面带笑容，这就是因为他这时陶醉在优越感里。当我们观赏滑稽故事或相声时，也都会被引得哈哈大笑起来。
如果你能积极利用这种笑的效果，则可医治因失败而产生的悲观和心理的紧张，甚至可将绝望感吹得无影无踪。怪不得有许多人在怏怏不乐时，就会跑到游乐场所去调剂一下情绪。同样地，如果在忧郁的时候，读一读身旁的漫画或幽默小说，心情也立刻会开朗起来，甚至干劲十足。换句话说，利用外界的刺激，来引发自己大笑，便会使自己恢复优越感或自信心。
同样地，不管想尽什么办法，都不易把忧郁症消除殆尽。在这种情况之下，最有效的办法，莫过于先创造一个令人发笑的环境。不愉快的心情常会因阅读幽默小说或漫画，而在不知不觉中开朗起来，当然，斗志也跟着旺盛起来。
想像养生，即是利用种种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。现介绍几种不同的想像及其对身心所能达到的调节作用。
1。想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天与草原，使人心旷神怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。
2。想像童颜的天真活泼，可纠正成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年的朝气，可扫暮气与沮丧。想像姑娘的文静与温柔，利于改掉粗俗之陋习。出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋进向上、不甘人后的豪情。
3。回忆取得的成就，令人自信自尊；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。