具体来说，炼精化气是通过修炼使精气升华；炼气化神是将气转化为精神；而炼神还虚则是通过修炼逐渐恢复人的本真状态。
此外，形意拳的修炼还包括三步功夫：易骨、易筋、洗髓，以及三种练法：明劲、暗劲和化劲。
在轮回珠的改造下和高到吓人的精神力，姜枫只用了三个月的时间，就已经基本掌握了暗劲的要领。
就在十天前，当他透过一块红砖，将红砖后面的一株树干打出一个深达三厘米的清晰拳印时，正在抚须的李老爷子顿时揪下来自己几根胡须，痛的他当时就是一激灵。
老爷子仔细地看着那枚拳印，随后深深地看了一眼面前这个年轻人。
“看来你就是那万中无一的练武奇才啊！”
“你十八岁才开始练武，按照我师父的说法，你这辈子能练到暗劲就已经是到头了，没想到你居然在不到三个月的时间里就达到了暗劲的程度。”
“依照你的天分，我觉得你很有可能达到返先天的境界。”
姜枫一怔，他连忙问道：“爷爷，什么是返先天？”
李老爷子没急着回答，他给自己的烟袋锅子塞好了烟丝，用拇指按压了一下，姜枫连忙掏出火柴给老爷子点上。
吐出一口白色的烟雾后，老爷子这才慢悠悠地说道：“根据当年我师父的说法，返先天就是通过修炼达到身体的自然状态。”
“当你跟敌人战斗时，真正的内家发力方式是通过腹部内压，以髋关节和腰椎骨节的运动带动全身运动，形成整体的力量感，这种发力的方式对身体要求极高，需要将周身筋膜的拉伸和骨节间关节囊的韧性强度锻炼到极高的强度才行。”
“只有这样才能达到出拳收发由心，拳随心动，意随拳动的至高境界。”
“其实说白了返先天就是武者达到无招胜有招，化为本能的一种思想境界。”
“无招胜有招是通过后发先至的策略来克敌制胜，那时候和敌人交手，无论对方如何进攻，你都能用最省力，最便捷的方法化解对方的招式，并能一击制胜。”
“而化为本能则是将你所学的一切武学化为本能，面对敌人时能够自如应对，以不变应万变！”
“民国时期的十大武学宗师，基本上都达到了这个返先天的境界。”
李老爷子说到这里，脸上也是露出崇敬和向往的神色。
听着李老爷子的讲述，姜枫心里对此也是向往无比。
前世的他对于散打搏击和擒拿格斗就充满了兴趣，缠着孤儿院隔壁的邻居大哥教他军队的擒拿格斗。
如今自己在这个轮回世界能成为尚云祥大师的徒孙，他还是感到极为荣幸的。
从那天之后，姜枫练武的热情更加高涨，此时东北已经进入了冬歇期，每天人们都躲在家里猫冬，所以姜枫除了每天雷打不动的学习三个小时之外，其他时间基本上都用来练武了。