每日目标：
进食：吃完饭后进行鼻腔吸食尿液。
早上第一次与晚上六点正常排尿，且每次排尿膀胱必须有剩余，大概剩下大概三分之一到四分之一（膀胱没有憋尿感），早上和晚上排尿不饮用，在学校放学和下午上课排尿不饮用，其余尿液用鼻腔吸食。
睡觉：佩戴直径5cm电击肛塞，电流1mA。
佩戴乳夹，乳头绑铅坠。
口中佩戴2cm粗20cm阳具口塞到贲门口。
全身自缚吊在半空中。
循环播放AV声音。
日常活动：出门佩戴5cm肛塞，灌肠500ml-800ml出门。
在家极限灌肠一次，坚持十分钟。
口交训练十分钟，肛交训练十分钟，骑木马（肛门）十五分钟，滴蜡到乳头、阴部，训练过程中不允许高潮。
每周目标：进行一小时电流为5mA的电击。室外露出一次。
每月目标：进行十分钟电流为6mA的电击，同时针扎乳头阴蒂1～2mm，允许高潮一次。
泡在尿浴中膀胱憋到几乎极限边自慰边寸止尿液允许高潮一次。
将不露脸照片视频发至各大色情论坛。
一开始总是艰难的，为了更快适应尿道尿液寸止，一开始用手按摩抚摸鼓起的小腹，只在排尿到一半时自己控制尿道括约肌闭合，习惯后直接使用食指堵住，这种感觉非常难受，就好像马上高潮了不再继续提供刺激让我身躯一震，缓过来后继续排尿，然后继续堵住，欲仙欲死的体验很容易获得快感，反反复复从最开始控制括约肌的一两次缓慢控制，再到手指堵住，次数越来越频繁，而带给我的刺激也越来越少，最后尿液可以做到收放自如，几乎可以控制每次排尿的量从最开始的50ml左右到35ml左右，再到20ml左右，最后几乎可以精确控制每次排出10ml的尿液。
这半年，其他项目也进展顺利，肛门已经扩到了10cm，一有疼痛就会有想高潮的感觉。
尿液也已经适应，消除了不适感。
每个月我都会将我不露脸的视频和照片发到网上，当然，先发国外的小众论坛，我还没想这么快在中国暴露。
时间这样一个月一个月的过去，我已经习惯了这样的生活，如果不是偶尔看到别人正常的生活方式，我都快以为每个人都像我这样。
转眼就过了高考，该上大学了，我特意报考了临床医学系，就是为了以后的自我改造储备知识。
等大学开学后，我就要开始进行第四期改造了。
以上就是我的回忆内容了，我从一个懵懂无知的12岁少女因为一次偶然的机会，而变成了一个别人以为我是因为被表白脸红，实际只有我自己知道，自己衣服下有一副多么变态的肉体，不穿内衣内裤，喝尿，憋尿，寸止尿液，扩肛，自虐，身为处女练就了无比熟练的口交和肛交技巧，每周都被锁在房间自虐，每月还要看大量重口味的AV自我洗脑。
接下来我们一起继续研究和改造我这幅变态的肉体吧。