“意与气合，气与力合……原来就是这样……”郭烨连连点头，发现自己活了十六年，听到的道理还没有今天一早上的多。
“我现在叫你站的这个姿势，就是让你控制全身毛孔的。这是真正长体力的，长功夫的。”
吴忠远又让郭烨摆好了那个好像端枪扎刺刀的姿势。
“我上次教你的马步，你练腰腿和脚趾的力量的。我今天教你个这个桩法，是通过锻炼脊椎来掌握自己全身毛孔开合。你注意了，你用心感受我手指的地方。”
吴忠远用手点住了郭烨的后脑，随后一寸一寸，顺着脊椎骨的骨节向下移动轻推，每移动一寸骨节，郭烨都感觉到自己的身体仿佛自己的脊椎骨一点一点的挺直。
与此同时，脊椎骨的运动，也带动了全身骨骼的移动和肌肉的伸缩。
郭烨觉得全身发热，身体微微出汗。
突然之间，吴忠远的手点了郭烨尾椎上。
郭烨全身的重心，骤然下垂到了脊椎末端，整个的身体好像被踩了尾巴的猫一样，唰！
全身寒毛炸起，皮肤上起了密密麻麻一层鸡皮疙瘩。
所有的汗和热气，都仿佛被逼了回去。
“感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身，然后到尾。头，身，尾，三式一体。这桩法叫三体式。动物的尾巴是保持平衡，控制身体的，凶猛的动物，尾巴一竖，全身的毛就炸起来了。人的尾巴退化了，所以灵敏不如动物。”
“马步要凭空站出个马来，三体式，则是要凭空站出根尾巴来！”
“站三体式重心落到尾锥的时候，要像被突然踩了尾巴的猫，全身毛炸起来。这样每次才能出效果，没有这个效果，就是站一百年，都是一场空。”
郭烨刚刚被吴忠远推脊椎一节节到尾部，感觉自己开始的时候就好像从热气蒸腾的浴室中晕晕乎乎出来，最后被冷风一吹，整个人特别的清醒。
郭烨把这个感觉向吴忠远一说，吴忠远点点头：“不错，这跟洗热水澡是一个道理，人洗热水澡，在热水中泡久了，全身毛孔受热都张开了，全身的元气会随着毛孔渐渐地散发出去，所以人洗热水澡会浑身出汗。
元气散发得过多了，人会不适应，有体质差的人洗澡时间长了会头晕眼花，胸闷气短。
这就是元气奔泻过多的原因。
这个时候，猛地一出浴室，被冷风一吹，人全身一个机灵，皮肤受冷刺激，鸡皮疙瘩一起，人会精神一爽，头脑立刻清明，这就是毛孔受刺激紧紧闭上阻止了身体元气的流失。”
“这个道理，前辈们早就想通了，还编出了口诀来，叫做：炼精化气如洗澡，养气归丹冷风吹。”
“脊椎骨是人体的中线，脊椎上的感觉，就是任督二脉。活动脊椎，人的全身都能活动到，你全身发热，到达似出汗，微出汗之间，一定要将全身重心垂落尾锥上。这和针灸一样，只不过针灸是用针刺，而三体式是用全身的重心来刺激。一个是内，一个是外。”
“真正的高手，练的时候是不出汗的，只有打人一刹那奔汗。”
吴忠远说了一会儿，微微下蹲双手一前一后的虚按：“就这一个三体式的姿势，道理我也讲透了，推脊椎骨节也帮你掌握了，你回去后天天自己推吧，等你站出效果来，我会另外教你新东西。如果这个三体式，你站不出效果，我也不会再教你了。”
吴忠远严肃的道。
“师父，那什么才叫站出效果！”郭烨一听，急忙发问。
相处了这么长一段时间，郭烨真正把吴忠远当成了自己大姐姐。
现在一听这话，不由得急了。
“太阳穴鼓起来吧，等你太阳穴练得鼓起来，你先练着吧我去一下拳馆，我书房里有些关于国术的书你也可以看一看，但不要乱练，只靠书练没有人在一边纠正很容易练叉。”吴忠远说完就转身出了门。