吴浩眼尖，第一时间就捕捉到了扛著相机走来的陈莽。
他立刻將菸头在垃圾桶上方的菸灰缸里用力掐灭，动作乾脆利落。
“今天怎么训练还带著相机？”
“多搞点素材唄。”
陈莽把相机架在一旁的空地上，调整好角度，然后开始活动手腕脚腕。
他脱下外套，露出里面黑色的紧身训练背心，流畅的肌肉线条在灯光下清晰可见。
“现在有人专门帮我剪视频了。”
陈莽的语气轻鬆写意，“我只需要拍拍拍就行了。”
他调出五维面板：
【胸肩：40】
【背部：39】
【核心：40】
【四肢：40】
【力量：40】
他的视线在【背部：39】这项上短暂停留。
其实从上次背训结束，这个属性就已经卡在了39的瓶颈。他能感觉到，那层看不见的薄膜已经摇摇欲坠，只差最后一次足够强度的衝击。
陈莽的血液开始升温，一股强烈的预感在他心头涌动。
或许，今日就是突破之时。
他转过头，对著还在原地发愣的吴浩咧嘴一笑，露出一口白牙。
“来来来，充完碳就快来热身，我现在状態火热！”
1ii
一个小时转瞬即逝，陈莽和吴浩正在进行今天背部训练的收尾动作一一鸚鵡螺。
这台器械的学名是nautiluspullover，是健身器械中的奢侈品，不便宜，因此许多商业健身房都不会配备。
它的功能高度专一，就是为了孤立刺激背阔肌。
如果说直臂下压是站姿的背部单关节动作，那鸚鵡螺就是它的坐姿、曲臂版本，能提供更稳定、更持续的肌肉张力。
使用这台器械的精髓在於，彻底忘掉你的双手。
手掌只是虚握著把手，真正的发力点，是手肘。
想像著用手肘，沿著器械的弧形轨跡，狠狠地向下、向后顶，將整个背阔肌彻底夹紧、榨乾。
“对，就是这样，手肘再往下沉一点！”
陈莽站在吴浩身侧，紧盯著他背部的每一丝肌肉动静。
“感受到背阔肌被拉到最长，然后再用它发力，顶峰的时候停一秒，对，夹紧它！”
吴浩咬紧牙关，汗水顺著他的额角不断滑落，浸湿了身下的坐垫。在陈莽的指导下，他感觉自己的背部仿佛要燃烧起来。
就在陈莽全神贯注地监督著吴浩时。
“叮！”
一声清脆的的提示音，在他的脑海中骤然响起。
来了！
陈莽的瞳孔微微一缩。
【检测到宿主五维属性全部达到当前评级上限】