正常情况下，作为身体为睡眠做准备的一种方式，皮质（甾）醇水平在你睡觉前下降，然后在你醒来时上升。激素由肾上腺释放以回应压力，同时它实质上也是提醒你采取行动的一种“告警”激素。如这种激素也使你在重要会议时能机敏地结束一次交易。当压力性事件结束，皮质（甾）醇水平随之下降。
人们通常是因为要在他们一天的工作开始前就要进入工作前的适应训练而减少睡眠时间。比方说，很多人常会在早晨五点起床锻炼身体。根据睡眠专家的研究，这样的做法往往只会危害他们的健康，同时还增加他们的压力感。这种健康策略的益处可能会因为睡眠不足而完全抵消。美国国家睡眠基金会的调查显示，三分之二的美国人的睡眠时间不足所推荐的每晚八小时，而在这三分之二的人群中，又有三分之一的人夜晚睡眠不足六小时。
睡眠有两个阶段：快速眼动（REM）和非快速眼动阶段。第一阶段，即REM，也就是专家认为我们做梦的阶段，这是我们心理健康的一个重要组成部分。非REM阶段就是我们经历的深睡眠阶段，研究人员认为我们在这一阶段会重新恢复各种激素，能量储藏也得到补充。
日前，大约50％被诊断为患有抑郁症的人群在睡眠的两个阶段中REM太多，而未得到足够的深睡眠。根据伦敦威斯敏斯特大学进行的研究，对那些早晨7∶21以后醒来的人群来说，他们的压力水平实际上更低。
获得更多睡眠的一个方法就是将打盹安排进你的时间表。下班后小睡两三个小时，或在上班途中打个盹会明显地抵消睡眠不足产生的不良影响。睡前不喝含酒精或咖啡因类饮料。
适当纵容自己
照顾自己意味着善待自己。对自己给予周到、而且充满爱意的照料，你会发现这会是你对日常压力进行的长期斗争。以下是一些建议：
为自己安排至少每周一次的“安慰时间”。把这个时间当做一个仪式。你可以边看早报边喝咖啡；可以在周围称心的环境看看风景、散散步或逛商店；泡个长长的澡；或去露天市场转转（这种市场通常只在周末开放），或每周有一天在**吃早饭。这些，都可让你感觉良好，从而让你感觉充满活力和爱意浓浓。
每天早晨冲个很长的淋浴。你自己来个淋浴按摩，慢慢地把全身上下每个部位都按摩到。购买一些清爽、给人活力的沐浴啫喱或沐浴玩具以供每日使用。
做蒸汽浴。打开淋浴笼头，坐在浴室的坐垫上享受蒸汽浴。
来一次奢侈的泡泡浴。沐浴时使用香料按摩可大大地舒缓压力。对于SPA式的沐浴而言，使用泥制产品、奶粉泡牛奶浴或矿物盐可治疗酸疼的肌肉。这样的沐浴仪式还可通过烛光和鱼体油或随后搽洗浴液以达到滋润皮肤的目的而增强效果。
待在**休息一天。换掉旧床单，将枕头弄得有蓬松感，把喜欢的书报杂志堆在床头；放一盘爱吃的零食、一杯葡萄酒、咖啡或茶等等；然后，就上床休息。就把这一天当做休病假，恢复身体的时间。
找一天做SPA（如果愿意的话，还可以把这一天当做休病假）。早晨起床后，先洗个如先前所描述的泡泡浴，然后走出家门来一个长距离散步。散步回来后，冲一个让你神清气爽的淋浴，可用丝瓜瓤或质地较粗糙的毛巾擦洗全身。洗头之后给头发做一个护理。淋浴完以后，可修剪一下自己的脚趾甲。将面部洗净后，抹上你最心仪的护面面膜。点上蜡烛，在轻松惬意的环境里享受生活；将一块冷毛巾或黄瓜片置于眼部。当这些程序都完成后，再回到浴室冲洗，将面膜洗净。然后冲洗身体，增加湿润度。用浴巾裹起身体，小睡一会。（也许你这时想提前为按摩师的到来做一些准备。）小睡之后，用你中意的水果做做美容，让自己看上去更优雅一些。在结束这一天时，从你喜欢的餐厅叫外卖。晚上早些上床，那时可拿一本书、杂志外加一碟零食或一些没吃完的剩余食物。
压迫点穴法
压迫点穴疗法指使用手指对身体某一处加压，专家相信这种疗法有助于减缓压力、焦虑、痛苦及其他压力的生理性症状和不安。压迫点治疗有不同类型的疗法，最普遍的是针灸治疗和反射论。
针灸治疗是一种中国古老的治病艺术，旨在疏通体内的气（生命能量）血顺畅流动。针灸师认为，我们可以通过如耳朵等身体不同的穴位获得气。每个穴位都跟具体器官相联系。就看是什么毛病困扰着你，针灸师就会用一根细针插入你身体特定的点，从而恢复通往不同器官的气。你身体上大约两千个穴位在受到刺激时都会产生它们特有的治疗效果，现在人们也相信针灸可刺激释放出内啡肽，这也是针灸能有效舒缓压力、减轻痛苦的原因。
虽然反射论源于亚洲，而西方的反射论由威廉·费孜杰拉德提出，此人是一位美国的耳、鼻、喉科专家，他把反射论叫做“反射区治疗”。实际上，反射论在很多不同文明的地区都很普遍，其中包括埃及、印度、非洲、中国及日本。在中国，耳朵被当做反应身体各器官的地图，同样，我们的双脚也正反射论中发挥相同的作用。在双手、双耳、还有众人皆知的双脚上不同的各点施力，反射论治疗师可减轻我们的痛苦和紧张感，并恢复我们体内的生命力。
跟多数东方治疗手法一样，反射论重点突出通过体内的不同通道释放身体的能量循环。当某种能量由于各种原因而无法得到释放时，就可能导致疾病的产生。当能量得到释放，身体疾病就能得到自愈。反射论治疗师把足部看作我们反映全身的一个系统。每个参照点或反射区都对应所有主要器官、腺体及主要部位。对脚部不同的点施压可以刺激能量运动到对应的身体部位。
指压按摩法还包括使用压力点。运用指压按摩法的治疗师将沿着每个能量通道的周边（即经脉）移动手指，用拇指对沿途各点施压。该做法的目的就是在给你体内注入治疗师能量的同时刺激指压点。光脚指压按摩指治疗师使用其双脚、而不是双手对患者身体各点施压。你也可学习自己对压力点进行按摩。
以下是一些你可尝试的简单练习：
用一只手的拇指慢慢地沿着另一只手的手掌，从小指根部到食指根部进行施压。然后用拇指揉擦你的手掌中心，对该点逐渐加力，这样可稳定你的神经系统。之后，对另一只手重复同样程序。
如果要减轻头疼，用一只手的食指和拇指抓住另一只手拇指根部的肌肉，以循环状的动作轻轻挤压，按摩该部分组织，然后捏每个手指。之后，换到另一只手。
对于一般的压力舒缓，在你的脚部和踝关节处找到疼痛压迫点，用拇指轻轻地挤压并按摩这些点，挤压时有疼痛感的地区说明你身体某部位有病症。摩擦这些点就是减缓对应器官、腺体和组织的紧张感。你还可用几个手指同时抓住指节、手腕而对其进行施压。
在手掌及手腕上寻找疼痛处，对你的双手也可通过同样的方法进行按摩。
对双耳进行按摩。找到耳朵上的疼痛处，用手揉搓这些点。在四分钟之内，你的耳朵将会发热。
性格处世法则
每个人都有着独特的性格，了解别人的性格，这有助于减轻与人相处的压力。下面我们就来学习一下如何与不同性格的人相处。
（1）如何同活泼型的人相处
活泼型的人总是想使事物不断更新，在充满乐趣的气氛下，他们会有最佳的表现。让他们做有规律、枯燥的工作则不能尽其所能。活泼型的女人需要大量衣服、金钱、舞会和朋友，而不甘于平淡。活泼型的男人对新工作充满热情，在新鲜感消退前，他会做得很出色。如果你要一个有规律、有安全感和稳重的丈夫，就最好别考虑活泼型的人。如果你需要刺激、丰富多彩的时光，活泼型的人就是最佳人选。活泼型的人常会太过投入，因为他们热衷于所有新事物，样样都愿意参加（甚至主持）。他们同时也感到难以拒绝别人。活泼型的人是善意的，但在不胜负荷时，他们会逃避。要帮他们弄清有多少时间可供支配及选取一些他们能处理的事。
与其他类型的人相比，活泼型的人最易被他们周围的环境所操纵。他们的情绪会随其境遇而起落。当你认识到他们的情绪变化得有多快时，你就不会对他们的哭笑过分紧张了。
活泼型的人是多么喜欢收到礼物啊！无论这礼物怎样，只要你送来他们就会兴奋。
由于活泼型的人永远都天真无邪，像个小孩子，所以他们总在寻找新玩具去使日子过得开心些。
或许与活泼型的人和睦相处的最重要一点就是要懂得他们是善意的。曾有许多完美型的人对我说过，明白活泼型的人并非存心捉弄，这对他们有很大帮助。活泼型的人是多么希望受欢迎，所以他们只想使别人快乐而绝没有给人添麻烦的意思。当你接受了这个事实时，你会与活泼型的人减少很多的冲突。
（2）如何同完美型的人相处
了解性格的最大好处是你知道别人所做反应的原因后而产生的安慰感。对说话不经细想的活泼型和力量型的人来说，懂得完美型的人非常敏感和容易受伤害是很重要的。
正是这种敏感的性格给了完美型的人丰富、深沉和情绪化的特征，但如果走向极端的话，就会令他们容易受伤害。只要你遇到了一个完美型性格的人，就要注意你的措词和音量，以免由于你的话而令他沮丧。
因为完美型的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也会当作赞许，而完美型的人却会将赞许当做取笑。他们对随意、振奋的话感到怀疑的另一个原因是由于他们对每件事都细心，对每个人都怀疑，特别是对快活的人。他们觉得赞扬的背后一定有隐秘的动机，然而他们又真的需要别人欣赏。这种矛盾使得别人应该对完美的人说正面的话，才能被他们所接受。知道这一点可以帮你做出诚恳、平实和亲切的称赞，而且不会为“那究竟是什么意思”这样的回答而不悦。