下篇如何克服想太多第五章如何应对想太多：治疗模式
欢迎来到我的诊疗室。这里只有我和你，以及一块白板。我们每周一次的疗程即将开始。（会有作业喔！）
你之前已经填了一些资料，所以我可以根据你提供的资料，为你设计一套治疗计划。以下是你描述的自己的体验：
生理
?肠胃问题
?辗转难眠，睡醒也没精神
?心悸
?呼吸急促
?倦怠
?焦虑
情绪（心情）
?暴躁易怒
?挫败
?沮丧
?感伤
?恐惧
行为
?回避
?退缩
?过度担心
认知（思维）
?悲观
?自我批判
?优柔寡断
?注意力不集中
恭喜你中了大奖！你现在已经被确诊为一个忧虑型想太多的人（忧虑的人）！
白板上画的是“认知行为疗法”模型，这个模型可以完美描述出你的经历（症状）。接下来我将解释这个模型如何有效应用于实际。如图所示：