（12）快乐，是一种习惯。你马上可以说出，你的亲友中谁是比较快乐的，而谁又是喜欢呻吟哀叹的。那些快乐的人都“习惯”活出快乐的自我；而那些喜爱无病呻吟的人，都“习惯”展现悲观的自我。
（13）快乐，是一种能力。快乐，既然是一种习惯，而习惯是塑造而成的，那么快乐必然是后天可以培养的一种能力，而且是每一个人都必须去开发的一种能力。
人生至少有两种能力必须去积极培育，而且是缺一不可。
一个是谋生的专业能力，另一个便是快乐的能力。而快乐的能力，却是整个家庭教育、社会环境所忽视的。
（14）快乐，是内在圆融的表现。快乐，不是指开玩笑、恶作剧、喧哗嘻闹，也不是一时情绪性的表现。快乐，是来自于内在的感动与和谐的表现，因此一个快乐的人必然表里一致，在人前人后，在家庭、公司及日常生活中，都能呈现快乐的自我。
（15）快乐，是一种具有吸引力的人格特质。没有人喜欢跟一个情绪起伏不定或脾气暴躁的人在一起。快乐的人，讲话带有激励性，既不会咄咄逼人，更不会语中带刺。
跟快乐的人在一起，除了感染快乐的气氛以外，你会觉得被尊重、有尊严、有意义。
跟快乐的人在一起，你会感到连心灵都是放松的。
（16）快乐，就是能与别人的快乐共鸣。有的人，气量狭小，容不得别人有成就；有的人，却因自惭形秽而难过。但是，一个快乐的人却能诚心参与别人的快乐，与人同庆，并掀起更高的欢乐气氛。
有这样一首古爱尔兰歌谣：
运用时间去工作——这是成功的代价；
费点时间去思索——这是力量的源泉；
花点时间去游戏——这是青春永驻的秘密；
抽出时间来阅读——这是智慧的基础；
匀出时间来对人友好——这是通往快乐的大道；
要点时间来梦想——使你挟泰山以超北海；
找出时间去爱人和被爱——这是上苍的恩典；
寻找点时间放眼四顾——这是通往无私的捷径；
用些时间放声大笑——这是灵魂的音乐。
改变观念，迅速远离压力
平衡心态，改变观念，是远离压力的好方法。
一个人应该有一个健康的心态，这是对正常人的基本要求。心理学家提出以下9种方法，可以帮助人们保持健康减轻压力。
（1）宽容法
宽容，中国古人称之为恕，不仅是一种“付出”，而且还是一种“收获”，那就是健康长寿。佛家主张善，主张原谅那些放下屠刀的人，这种心态也让许多佛界高僧成为寿星。
医学研究证明这是因为宽容是一种对健康非常有利的心态。
美国俄亥俄州立大学社会学家约翰·米劳斯基研究显示，尽管愤怒可能是男性情绪的典型表现，但是女性更容易发怒，女性发怒频率要比男性高大约30％，而且表达的方式更多。通过对超过2000名男女的采访调查，米劳斯基发现女性发脾气多数起因于与抚养孩子有关的压力。难怪美国ABC新闻主持人南希·斯尼德曼医生在《早安，美国》的妇女健康系列节目中说，愤怒对女性和她们的健康来说是一个特别重要的问题。
《愤怒的杀手》一书的作者，杜克大学的雷德福德·威廉斯博士也说，进一步的研究显示，引起人发怒的压力激素皮质醇可以导致心脏营养血管内膜破损及撕裂，如果整天持续愤怒，则难以发生修复。一旦动脉发生损坏，就会引起心脏病发作。而且频繁且长期的愤怒会减弱人体对疾病的抵抗力，使人更容易患癌症。
荷兰希望学院的研究人员在最近进行的一项研究中，要求71名大学生分别采用宽容和非宽容的态度来回忆一个自己受伤害的情景，每个过程持续了大约16秒，然后进入一个放松期。在非宽容期间，他们要在脑海中重放事件全过程，回忆了他们所受到的不公平际遇，他们感受如何，以及他们持续怨恨的感觉。
结果发现，在非宽容时期学生们的平均心率从每4秒1。75次的基础值增加到每4秒2。6次，血压在4秒一个周期的研究中升高了2。5mmHg。但是当学生选择对伤害他们的人采取宽容态度，并且主要集中在对他们的人格原谅时，他们的心率每4秒平均下降了0。5次。
由此可见，宽容不仅对其他人来说是一种客气的表示，而且对宽容者本人的健康也是有利的。
（2）豁达法
人为什么有很多烦恼，主要原因就是心胸太狭窄。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，私心不要太重，这样就可以大大地减少不必要的烦恼了。
（3）松弛法
这种方法的具体做法是：一个人被人激怒以后或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入境界，使全身放松，摒除内心的一切私心杂念。