（4）制怒法
要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”、“将相和，万事休”“君子动口不动手”等等。万一克制不住怒气，就应该迅速脱离开现场，在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己应该尽快地平静下来。
（5）平心法
一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物。一个人要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。
（6）自脱法
为了保持心态健康，一个人应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活的乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，应该常到公园游玩或郊外去散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。
（7）心闲法
有一句诗这样说：“眼底无私天自高。”一个人只要有闲心、闲意、闲情等，就可以消除身心的疲劳，克服心态障碍，保持健康的心理状态。
（8）乐观法
一个人要健康，首先要“自得其乐、助人为乐、知足常乐”。
自得其乐就是善于在日常生活中，尽量培养自己的兴趣和爱好，自寻欢乐。譬如：通过琴棋书画陶冶性情，丰富生活；通过读书看报增长知识，开阔视野；通过跑步、做操、打球等锻炼身体，增强体质。
助人为乐。人生以助人为乐者，其乐无穷。因为助人为乐者常常产生一种“社会需要我”的感觉。这种感觉可给人以追求，给人以力量。
知足常乐就是在生活、金钱和地位上向低标准看齐，能以此**平生。如果向高的标准看齐，则会烦恼困惑，长期下去必然有损健康。人在顺境中是比较容易做到知足常乐的，但是在逆境中也学会知足常乐，那才是真正做到了知足常乐。
（9）健忘法
一个人要健康，就要善于忘记：“忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年。”
忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情的享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾有过的被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会觉得自己已变得豁达宽容，生活中就会更加主动也更加有力量。
①忘形
庄子说：“养志者忘形。”就是说修身养性首先应忘却自己形体的存在，这样，就什么也不惧怕了。即使其身患这样或那样的病症，也能使自己泰然处之，镇定自若，不焦虑，不消极，自然有利于战胜疾病，康复身体。
②忘劳
能心情舒畅，任劳任怨地参加适当的、有节奏的工作、劳动，并把它看作是生活的一大乐趣和锻炼身体的一个内容，也是有利于身体健康的。
③忘怀
能不自扰，不自卑，不沉沦，对一切不幸和打击，做到视有若无，豁达宽容。
④忘情
有这样一副对联：“酸甜苦辣非玉味，玉味只是淡；嗔喜爱怒要忘情，忘情则无烦。”它告诫人们，一切喜怒哀乐之事，都要淡然若忘，要精神超脱。
⑤忘年
“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”不要经常产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的悲观心态，应该从心态上忘掉岁月，忘掉压力。
学会与挫折与压力进行抗争
研究证明，现在人们在精神上承受的压力比以往任何时候都大，因此导致了许多心态疾病的出现。
为了摆脱心态压力，必须找出主要的产生压力的根源并予以正面地解决，增强自己的抗压能力，学会与挫折和压力进行抗争的有效方法。
专家指出，宣泄不良情绪有以下19条天规：
（1）每天快步走30分钟
运动可以促进血液循环，平衡血压，增进心肺功能，使人身心健康，充满活力。应该着重指出的是，运动可以增加p—脑内吗啡的释放量。研究证明，这种物质是人体天然的镇定剂，可以帮助人平衡心绪，可以给人一个好的心情。很多资料表明，压力会消耗p—脑内吗啡。因此为了增加p—脑内吗啡，不要忘了适度地运动，最简便的办法就是“每天快步走30分钟”。
（2）走近大自然
如果心情不好、压力很大的时候，千万不要自己闷在一个角落里，这样很容易钻牛角尖。遇到这样的情况，最好是走向自然，走向人群，这样就可以转移压力的焦点。