（1）减少饮用含咖啡因的饮料。如：咖啡、可乐等。
（2）多食用合纤维较多的谷物。
（3）减少糖分的摄取。
（4）多吃新鲜水果和蔬菜。
（5）多吃未经处理的绿色食品。
（6）服用维他命与矿物质，以补充营养。
（7）以丰富的早餐作为一天的开始。
（8）饮食中不可缺乏蛋白质、糖类、脂肪等。
（9）维持标准体重。
（10）避免经常食用下列食品：零食、煎炸食品、烟酒、糖果、蛋糕、果酱。
调解压力警报
学会调整自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
你是否知道你有立即并无误地确定自己需要什么，以便更好地控制生活中的问题及压力的能力，从而能够保持你的健康、快乐和效率？你是否知道每个人都拥有这一秘密武器，但只有很少一部分人认识到这一点，更不用说有目的地使用它？这一秘密武器就是你做出选择并采取行动的能力。你有能力对你的生活方式做出有意识的选择并采取行动来支持你的选择。这毫无疑问是你更好地控制生活的最有价值的武器。
下面讲的这则印度故事，可以说明这一秘密武器的价值。
有两只青蛙，偶然掉进了一桶牛奶中，它们为了求生开始游啊游啊，游了好长时间还是看不到游出牛奶桶的希望。其中一只青蛙绝望了，它四肢乱蹬叫嚷起来，“我累了，我就要被淹死了。”不一会儿，它四肢乱蹬的节奏慢了下来，身体开始逐渐向下沉。另一只青蛙仍在继续游着，在这期间它为了活命坚持不懈地搅动牛奶，被搅拌的牛奶开始形成一个黄油球，不久脚下的黄油球变硬了，它将这个黄油小岛作为平台，纵身一跳，竟然跃出了那只牛奶桶！这时，那只绝望的青蛙已经沉得只剩下脑袋露在外面。它无力地对着跳出牛奶桶的青蛙说道：“上天是多么不公平呀，我们一同掉进了牛奶桶，我被淹死，你却仍然活着。”跳上去的青蛙说：“不，上天是绝对公平的。我们一同摔进这桶牛奶里，但我一直用我的力量和智慧努力逃出来，可你呢，你除了指责别人的错误，抱怨上天的不公，你又做了什么呢？”
在每种情况下都有选择，无论压力多大，情势多么艰难，即使你对局面无能为力，也可以选择如何看待它并作出反应。通过自觉选择如何对待压力和困难并对其作出反应，可以极大地控制你的生活。这就像掉进牛奶桶的青蛙一样。
当你面对紧张、曲折、充满压力的局面时，你既可以选择急躁、气愤、惧怕、消沉，结果导致身心上的衰弱、崩溃、病入膏肓，甚至死亡。你也可以选择冷静、沉着、自信、积极、更有效地面对人生、更健康、更幸福的方式。你做出的选择会决定你生活的质量。
让友谊拉我们一把
友谊是一种很纯的东西，真正的友谊杂质极少，有时候，在我们身陷压力时，是友谊拉了我们一把。
实在很难确定友谊为何物，但大多数朋友都同意一句古老的谚语：真正的朋友是那些在困境中伸出援助之手的人。
朋友之间可以分享欢乐，也可以分担痛苦。虽然痛苦不能平分，但至少可以降低，这要比分享欢乐更有价值。当你为压力所累，友谊也是解除压力的重要助力，且表现为精神上和物质上两个方面：
（1）精神上，与朋友或知己把所遭受的压力做倾心的交谈，可以缓解内心的负担，朋友的理解和建议可能会帮助你渡过难关。
（2）物质上，“在家靠父母，出外靠朋友。”朋友总是会在你有困难的时候伸出援助之手，在事业上或生活中帮助你解决难题，而这些难题所带给你的无形压力也就随之烟消云散了。
管仲与鲍叔牙自幼为友。早年，两人一起做生意，鲍叔牙的资金比管仲多，管仲在分红利时，却分给自己的多，分给鲍叔牙的少。鲍叔牙说那是因为他家境贫寒。
后来，管仲做了公子纠的师傅，鲍叔牙做公子小白的师傅，齐襄公因暴虐被公孙无知杀死，国内大乱，公子纠和小白各自逃出齐国。公孙无知在不到半年中也被杀，公子纠和小白便回齐国。在争夺宝座过程中，管仲曾向公子小白射过一箭。
后来，公子小白做了国君，称为齐桓公，他请鲍叔牙出任宰相，鲍叔牙说：“以我的才能，不能让齐国富强，更不能替您完成霸业。能辅佐您的是管仲。”一提管仲，齐桓公便记起那一箭之仇，恨得牙根痛，鲍叔牙请求齐桓公冰释前嫌，说：“管仲是公子纠的师傅，当然为主谋利，您要是重用他，他也会为您效劳。”于是，齐桓公拜管仲为相，数年之后，齐国国富民强。齐桓公将自己比作飞鸿，将管仲比作羽翼。
管仲家贫，鲍叔牙就在物质上给予帮助，事业上不成功，鲍叔牙了解他的苦衷用语言宽慰他，公子小白对管仲有所偏见，鲍叔牙知道管仲可以辅佐他，便努力化解两个人的恩怨，最终帮助管仲成就了一番事业。
用现在的话来讲，当时管仲受到来自多方面的压力，一方面是家境贫寒引出的财政压力，一方面怀才不遇引出的心理压力，一方面公子小白的仇恨压力，这些都是令他困扰的难题。而鲍叔牙看出了这些存在于管仲身上的压力，并帮助管仲一一解除了。孔子说，管仲之所以能施德于天下，实在得利于鲍叔牙的一再体谅，这种“谅友”，恩同父母，常常能使他的朋友得以新生。
生活中，我们强烈地渴望能有这种朋友和这种友谊出现。各种各样的朋友，可以在不同的时间，不同的地点，不同的事件上帮助我们。
自我暗示，反复叨念
“日复一日，我会在各方面干得越来越好。”这是法国心理疗法专家埃米尔·库埃的名言。在上个世纪20年代的美国和英国，这句话被成千上万的英国人反复叨念。
当时，重复这句话是人们每天必不可少的事情。人们在每天规定的时间内重复这句话，每当头脑中闪现退缩想法时也重复这句话，他们相信这种积极的自我暗示能够增强头脑意识、调动身体活力、为事业和生活的成功作准备。
斯坦福大学的研究表明，头脑里的想像会按事情进行和表况，刺激人的神经系统。就像当一个高尔夫球运动员嘱咐自己“不要把球击入水中”时，他脑子里将出现球掉进水中的印象，试想，在这种心理状态下打出的球会往哪飞呢？相反，若是这个运动员能够做积极的自我暗示，如“我一定能发挥得很好”，可能就会取得很好的成绩。
我们总能看到体育比赛中，弱队战胜强队，大爆冷门；或是在商战中，实力弱的公司战胜实力强的对手。为什么呢？因为在诸多因素中，人们通过积极的自我暗示后，充满必胜的信心去迎接挑战，这是取得成功的基础。
积极的自我暗示，意味着自我激发，它是一种内在的火种，一种流动快捷的自我肯定；它可以使我们的心灵欢唱，建立自信，走向成功。
自我暗示的具体方法很多，有的人遇到困难时会重复的对自己说“我一定能成功”；有的人生病时在心里想：“这药很好，别人吃了都见效，我吃了以后也一定会恢复健康。”每个人遇到的心理压力都不尽相同，因此不是每一种自我暗示对你都适用。具有东方文柯卡之称的秒目志郎曾提出的“达到自我暗示的六个条件”，可能会对你有所帮助。
（1）经常输入伟人的事情。
将目标中的伟大人物（成功者）化为影像输入脑海中，如此才能做为扩大提高自身能力的推进剂，或许应当说是能扩增构想与变化能力的暗示得以运作。